國外的長期跟蹤調查研究發現，產後六個月，如果能及時恢復孕前體重，那麼十年之後的女性的體重增加平均值為2.4公斤。
如果產後六個月還不能恢復。那麼十年後體重平均增加值達8.4千克之多。
可見產後能不能及時恢復體重，是遠期發生肥胖的一個預警。
那麼產後的準媽媽應該如何健康減肥呢？
第一，準媽媽減肥應該在健康的前提下以保證營養全面的情況下來減肥。增加奶奶類豆製品，蔬菜和水果，雜糧雜豆，薯類代替一部分白飯。
第二，多鍛鍊，每天可以做多走路，平時多做家務，或者瑜伽。 好多準媽媽在產後肚皮鬆弛。腰腰腹部脂肪增多，有的準媽媽甚至在產後，肚子還像孕5.6個月，不要以為全身瘦下去，肚子也會跟著瘦下去，腹部是最難減的部位，需要進行特定的鍛鍊才能恢復如初。
第三，控制飲食，特別是降低脂肪的攝入，因為準媽媽身上早就儲備了足夠的脂肪，可以供產後分泌母乳。 比如烹調時少放油，煎炒，改為蒸煮。少喝骨頭湯，晚餐把白米白麵換成雜糧雜豆，煮成的八寶粥，小米，燕麥，紅豆，黑米等食材。多吃蔬菜，少吃甜食。
分享到:
閱讀更多 小桐 的文章
