国外的长期跟踪调查研究发现，产后六个月，如果能及时恢复孕前体重，那么十年之后的女性的体重增加平均值为2.4公斤。
如果产后六个月还不能恢复。那么十年后体重平均增加值达8.4千克之多。
可见产后能不能及时恢复体重，是远期发生肥胖的一个预警。
那么产后的准妈妈应该如何健康减肥呢？
第一，准妈妈减肥应该在健康的前提下以保证营养全面的情况下来减肥。增加奶奶类豆制品，蔬菜和水果，杂粮杂豆，薯类代替一部分白饭。
第二，多锻炼，每天可以做多走路，平时多做家务，或者瑜伽。 好多准妈妈在产后肚皮松弛。腰腰腹部脂肪增多，有的准妈妈甚至在产后，肚子还像孕5.6个月，不要以为全身瘦下去，肚子也会跟着瘦下去，腹部是最难减的部位，需要进行特定的锻炼才能恢复如初。
第三，控制饮食，特别是降低脂肪的摄入，因为准妈妈身上早就储备了足够的脂肪，可以供产后分泌母乳。 比如烹调时少放油，煎炒，改为蒸煮。少喝骨头汤，晚餐把白米白面换成杂粮杂豆，煮成的八宝粥，小米，燕麦，红豆，黑米等食材。多吃蔬菜，少吃甜食。
分享到:
閱讀更多 小桐 的文章
