驢友珊姐
維生素B6是我們人體必需的一種水溶性維生素，藥片比較容易識別，因其壓片上印有VB6以及10字樣(10代表10mg)，它的作用較為廣泛，主要是7大方面:
1.參與我們人體氨基酸，糖原及脂肪酸的代謝，有助於維持細胞和神經的代謝。
2.維生素B6可維持神經系統功能，緩解抑鬱情緒。比如婦女的經前期緊張綜合徵的緩解，又比如改善結核患者服用異煙肼所產生的周圍神經炎，等等。
3.有效預防心腦血管疾病，如動脈硬化或膽固醇過高。
4.如果維生素B6缺乏，可影響到人體的免疫功能。
5.維生素B6參與我們機體的造血功能，所以B6的缺乏與貧血也有一定的關係。
6.維生素B6可以保護皮膚.黏膜和頭髮健康，能夠預防頭髮脫落，減少白髮的長出。
7.維生素B6還可以防治妊娠嘔吐，放射病或者是術後的嘔吐。
維生素B6缺乏的最典型症狀是脂溢性皮炎，小細胞貧血，癲癇樣驚厥以及憂鬱和神經錯亂。其食物來源主要為肉類，土豆，花生，香蕉等等。但是如果長期過量服用維生素B6也會有不良反應，可致嚴重的周圍神經炎，出現神經感覺異常、步態不穩、手足麻木，量大者甚至出現維生素B6依賴綜合症。雖然它屬於OTC，但是由於其作用廣泛，在服用維生素B6前需諮詢醫生意見，並在醫生指導下服用。
藥事健康
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維生素B6，是一種非處方藥，是一種身體必需營養素。臨床主要用於動脈硬化、禿頭、膽固醇過高等。
維生素B6是一組含氮化合物，是吡啶的衍生物，主要以天然的形式存在，包括吡哆醇、吡哆醛、和吡哆胺，這三種形式都具有維生素B6的活性。
維生素B6的作用:
第一、維生素B6參與氨基酸、糖原、脂肪酸的代謝 也就是說維生素B6作為輔酶參與體內氨基酸，糖原以及脂肪酸代謝。在氨基酸代謝中發揮著重要的作用，當維生素B6不足時，色氨酸代謝就受到干擾，尿中的黃尿酸及喹啉酸排出就增多。維生素B6還參與一碳單位代謝，一碳單位代謝障礙可造成巨幼紅細胞性貧血貧血。
第二、維生素B6的營養狀況對免疫反應不同的影響，維生素B6缺乏，可影響到免疫功能，還將會損害DAN的合成。
第三、維生素B6還可維持神經系統功能
第四、維生素B6可降低同型半胱氨酸的作用，近年來，各大疾病研究機構都認為，輕度的高同型半胱氨酸血癥是血管疾病的一種可能危險因素。
缺乏維生素B6最為典型的症狀是一種脂溢性皮炎，小細胞貧血，癲癇樣驚厥，以及憂鬱和精神錯亂。維生素B6攝入不足，還會損害血小板功能和凝血機制。
所以說，維生素B6跟免疫功能、神經功能和貧血有很大的關係。
維生素B6的需要食物來源，通常是肉類，全穀類產品蔬菜和堅果。大多數利用率低，動物食品的利用率高於植物食物。
當身體缺乏維生素B6時，可以選用維生素B6藥片，當補充到一定時候，可以調整膳食結構，均衡飲食，從食物中相應給予補充。
李愛琴營養師
維生素B6是水溶性維生素的一種，所以，有B族維生素的共同功能。
除此以外，它和B12、葉酸一起組成的“降同三劍客”，在降低高同型半胱氨酸血癥（Hcy）方面的作用越來越受到重視，為什麼要介紹這個呢？因為它與動脈粥樣硬化的關係非常密切，是心腦血管疾病的獨立危險因素。
目前國內對於“血同“還沒有像血糖、血壓一樣有統一的標準，所以各家醫院的範圍不一致，有的小於10，有的小於15，Vivi去年有接受這方面的培訓，瞭解到國際標準小於6.3，這是一個分水嶺，大於6.3，風險就呈上升趨勢。
同型半胱氨酸在身體的含量也有合適的範圍，如果多了就要想辦法代謝出去。它有兩條代謝途徑，其中一條就需要B6作為輔酶參與，因此，補充B6可以降低它的含量，從而減少致命性和非致命性的心腦血管疾病危險。
B6的最佳食物來源有：小麥胚芽、香蕉、蕎麥粉、葵花子、花生、西紅柿、瘦肉、糙米、豆類等。中國營養學會建議的成人每天攝入量是1.4毫克，老年人稍有增加，為1.6毫克。從食物中大量攝取沒有副作用，如果日常飲食無法滿足的話，則建議用膳食補充劑，只要注意用量就好啦。
