一说到吃饭，我们会一边咽着口水一边想要吃什么，大家都关注今天要吃什么美食，或者勉强考虑一下怎样食物搭配更健康。吃饭是我们生活中的一部分，那吃完饭后我们应该干点什么好呢？
有人说饭后要喝杯酸奶帮助消化、有人说饭后要吃水果补充膳食纤维、有人说饭后百步走活到九十九，也有人说饭后应该赶紧睡午觉让肠胃好好消化食物。对养生来说，饭后是重要的时间阶段，做错了很可能影响你的健康。
1、饭后错误习惯：饭后百步走
老人都说“饭后百步走，活到九十九”怎么就错了？饭后出去溜达一下消消食并没有问题，适当的活动还可以帮助食物消化。
但对于有高血压、冠心病、高脂血症、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的人群，尽量不要吃完饭后立马就出去走，尤其是不要快步走。饭后马上快步走会给心脏带来压力，增加了心脏的负担，严重的还会加重本身已有的病情，建议大家吃完饭后歇一会，再去走路。
2、饭后错误习惯：马上洗澡
现在夏天到了，吃饭时候热热闹闹的，结果饭后弄的满身大汗，所以就会选择立即去洗澡。这样做会使皮肤血管扩张，使本来流向胃肠道的血液被迫重新分布进入体表血液循环，使得胃肠道血液循环量减少，妨碍食物的消化和吸收，要洗的话最好饭后一小时。
尤其是对于有各种心血管疾病的人群，饭后可以吹吹电扇，或者用湿毛巾擦擦身子，但不要马上就去洗澡，甚至洗冷水澡，每年都有心血管疾病患者因为洗冷水澡猝死的情况发生。
3、饭后错误习惯：马上喝酸奶
有人说说饭后喝酸奶有助于肠胃的消化吸收，这样可以把我们刚吃进去的食物，更快的消化掉，从而还能够起到很好的减肥功效。
实际上，这种说法是不科学的，如果是纯正的酸奶，也就是不添加任何食品添加剂的酸奶，它本有的味道是非常酸，并不是所有人都能接受。对于现在人们口味上有更高的要求，因此厂家为了迎合观众购买的心理，就会往里面添加一些美味的物质，就比如糖类和甜味剂。
再有酸奶本身就含有很多热量的，在已经吃饱饭的情况下喝酸奶，导致全天的摄入的总热量摄入超标，反而越喝越会增加我们肥胖的危险。
4、饭后错误习惯：马上睡觉
吃完饭往往很感到很困，于是就直接上床睡觉了，而如果这样的话，胃肠道的蠕动会减慢，消化液分泌会减少，食物就不能充分消化。
而且食物停留在胃里还会提高大脑兴奋性，即便入睡，一般睡眠质量也会受到影响，因此饭后需要过一段时间再睡觉。
5、饭后错误习惯：马上抽烟
前面提到“饭后百步走、活到九十九”并不完全正常，那另一句名言“饭后一支烟、赛过活神仙”呢？在刚吃饭后就吸烟，这时候正是肠胃在奋力工作的阶段，机体的血液循环也会变快。
抽烟的同时也会让更多的有毒有害物质进入到机体，间接的影响肠胃的蠕动，相关的调查资料显示，喜欢在饭后吸烟的人群，要比在其它阶段吸烟患肺癌的概率还要大。
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