隨著現在社會女性負擔和壓力逐漸加重，女性的健康也面臨著更加嚴峻的挑戰。其中就是宮寒是威脅著女性健康的殺手之一，很多人女性被宮寒所困擾，卻遲遲沒有好的方法來解決這一難題。給女性的工作和生活帶來了巨大的痛苦。所以克服宮寒刻不容緩。
那麼，平時我們怎麼鑑別自己是否宮寒呢？
1、皮膚粗糙
宮寒會引起子宮功能異常，導致卵巢分泌的雌激素減少，雌激素是人體的重要的抗衰老激素，一旦減少，女性就會出現早衰的情況，如：皮膚粗糙，起斑，痤瘡，皺紋，更年期綜合徵等。
2、月經紊亂
宮寒的女性子宮更能異常，所以月經肯定也不規律，出現月經不調的情況，月經週期時短時長，月經量時多時少，並伴有痛經和黑色血塊出現，嚴重者閉經甚至絕經。
3、小腹冰涼
宮寒的人什麼時候小腹都有一種冰冰涼涼的感覺，捂也熱捂不熱，尤其是月經期間情況更加的嚴重。甚至出現腰腿痠軟，腹瀉的症狀。
4、肢寒畏冷
宮寒的人由於體內鬱積著大量的寒氣，所以非常的怕冷，整天手腳冰涼，穿再多的衣服也沒有用。
宮寒危害巨大，摧殘女性身心，一旦宮寒稍有不慎就會誘發疾病，讓人苦不堪言，如：早衰、乳腺炎、乳腺癌、宮頸糜爛、子宮肌瘤、卵巢囊腫、多卵巢症、不孕症等。所以，應及早發現和調理。
那麼生活中我們有哪些好的方式可以調理宮寒呢？
1、運動
我覺得運動應該是首選了，簡單易行，中醫講，動則生陽，可促進氣血運行，加快人體代謝幫助排洩寒氣，還能暖宮，增強體質。
2、飲食
飲食是比較快的調理宮寒的方法，既方便，有省事，吃著飯，宮寒就調理好了。飲食首先要合理，不吃生冷辛辣刺激的，不吃油膩，飲食清淡一些。同時還可以專門做一些溫補的食物吃。如：喝紅糖薑茶。
血益氣，溫宮散寒的食物，來調理。如:飲用紅糖薑茶。
紅糖：助脾，補血，祛寒，能溫經通絡
懷姜：健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環，祛除體內寒積
紅棗：補中益氣、養血安神
阿膠：滋陰補血，益氣安神
多喝紅糖薑茶，尤其是月經的期間，能夠補血益氣，養心安神，溫宮散寒，能夠很好調理宮寒緩解痛經。
3、避寒
避寒就是少跟有寒氣的東西接觸，保持室內乾燥通風，不淋雨，不洗冷水澡，不直接坐在地板上，不要對著空調直吹等。
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