像你爸爸的武平
我們究竟應不應該在晚上吃一些碳水呢?因為晚上你更有可能把這些碳水轉化為脂肪儲存，那麼這些觀點是從哪裡來的呢？我們一起來看看。
第一種理論認為，新陳代謝在睡眠期間會降低，所以應該在睡前限制碳水化合物的攝入，因為你更有可能將它轉化為脂肪，而不是作為供能燃料。
那麼這裡的新陳代謝是指代謝率，基本上決定了你每天的總能量消耗，它本身就是衡量你二十四小時內需要攝入多少卡路里，每天的總能量消耗由四部分組成。
首先是靜息代謝率，基本上就要身體用來維持其內部功能消耗的能量，如果你每天都坐著不動，還是會燃燒這麼多卡路里。
它實際上佔了你總代謝的一半，另一半的熱量則是支持運動所需的熱量。
非運動性熱量消耗是指，日常非運動所消耗的熱量，比如在辦公桌前坐著，另外還要提到的是食物產熱效應。
當你睡覺的時候，你不鍛鍊也不吃任何事物，雖然有三項不適合用於此，我們真正關心的應該是睡眠時的靜息代謝率。
那麼靜息代謝率在白天和晚上是否不同？睡眠中的能量消耗和其他時間段是沒有區別的。
總的來說晚上吃碳水和平時吃沒什麼區別，基於代謝差異，晚上吃碳水化合物什麼沒不一樣的地方。
新陳代謝率的短暫變化，並不能決定體內成分的變化，而是由二十四小時或更長時間的卡路里赤字決定。
所以即使新陳代謝率在夜間或者睡覺時降低了，你在深夜吃得那些營養物質優先儲存起來，假設再次出現熱量赤字。
儲存的能源最終也會得到利用，是淨熱量不足導致了體脂的變化，而不是日常代謝率的短暫變化。
第二種理論則認為，飲食中的碳水沒那麼容易轉化為脂肪，也就是所謂的新生脂肪形成過程，和正常飲食下是出現這樣的現象是非常罕見的。
相反當攝入碳水化合物時，你的身體會抑制脂肪氧化速率，身體會儲存食物中的脂肪，很難消耗它們，所以飲食中的脂肪會被儲存起來。
飲食中的碳水更有可能進入肌肉或轉化為肝糖原，幫助身體運轉，這是一個有點迂腐的觀點。
但事實是即使在深夜吃碳水，也沒什麼特別的，即使其餘的因素都是真的，但是碳水化合物也沒什麼特別的，因為身體把碳水化為脂肪是本能。
也有一些資料說明晚餐與減脂之間不存在直接關係，所以晚上少吃對減脂有益這個說法是基本上不成立的。
運動發騷客
您好，可以吃，但不建議晚上跑步，早上比較好，其次，香蕉是運動愛好者很好的能量來源，其中含有豐富的豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，利於腸胃蠕動，但其熱量較高，不要多吃即可。
希望我的回答對你有幫助、
