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男性健康是現如今社會普遍關注的一個話題。隨著物質和生活水平的提高，越來越多人更加註重養生和健康，但是並不是說沒有生病就證明身體很健康。健康！不僅要求我們身體健康，更要求性格健康，心理健康，人際交往能力和環境適應能力強。那麼怎麼樣才算是完全健康呢？主要有“三快”和“三良好”這2個指標。

那麼什麼是三快呢？一是便得快，每天排便通暢，不會便秘，沒有出現尿頻尿不盡的狀態。二是睡得快，入睡的時間短，沒有出現久久無法入睡的問題，並且睡眠質量好，醒來頭腦能保持清醒，精神飽滿。三是走得快，行走自如，步履輕盈。

什麼又是“三良好”呢？一是良好的人物性格，包括意志堅韌，感情豐富，待人溫和，心態樂觀，胸襟豁達。二是良好的處世能力，這就要求我們能做到客觀處理問題，有著良好的自控能力和自我調節能力，能迅速適應複雜的社會環境。三是良好的人際交往關係，和別人相處，得充滿熱情，待人友好與人為善。

如果能達到了“三快”和“三良好”的要求，那麼，恭喜你，你的身體是屬於良好健康狀態。如果你還沒有達到要求，也不用著急。平時可以多吃水果和蔬菜補充維生素C，增強免疫力，每天堅持慢走一個小時鍛鍊。當然，偶爾曬曬太陽也是不錯的，並定製一個適合自己的生物鐘，注意休息，不要熬夜，養成喝水的習慣補充水分。

醫聯媒體

男性健康是社會普遍關注的話題，現代生活水平和社會環境都有所提高，因此，對於健康的定義不僅僅是不生病而已了。

健康包括身體健康、心理健康、環境適應能力等綜合反應。

那麼男性身體和精神都滿足哪些要求，就可以稱為完全健康呢？ 我們來看一下。

男人滿足 “三快”“三良好”，說明身體特別健康，能長壽！

關於“三快”

一、便得快

便得快主要包括大便和小便排洩的通暢，沒有便秘或者是尿頻、尿不盡的狀態，並且感覺非常好的良好。

二、睡得快

睡得快包括，入睡的時間短，沒有睡不著失眠的問題，並且睡眠質量好，睡醒後頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。

三、走得快

行走自如，步履輕盈。

關於“三良好”

一、良好的個性人格

良好的性格包括，脾氣溫和，感情豐富，有堅韌的意志，有樂觀豁達的胸襟，與人為善。

二、良好的處世能力

處事能力包括辨析問題客觀、合理，有良好的自我控制能力，可以適宜複雜的社會環境。

三、良好的人際關係

助人為樂，與人為善，對人際關係充滿熱情。

男性健康生活六要素

1.營養：

營養是提高身體免疫力，保持健康的基礎。男性朋友要注意營養的均衡，要適量食用蔬果。

2.鍛鍊：

一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把中風的危險減少到一半。

捨棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。

3.陽光：

每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬霜。

4.休息：

每個人的生物鐘是相對固定的，絕大多數人也比較相近，生活習慣一旦長久保持就會形成規律。很多人認為自己年輕熬夜沒什麼，但生命不能透支。人體就像一臺精密運轉的機器，如果經常過度損耗，一定會縮短機器的壽命，造成機器提前發生故障甚至停轉。

5.交流：

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

6.水分：

很多男性朋友都沒有經常喝水的習慣。每天一定要補充足夠的水分。

另外不喜歡白水的男性，日常可以喝點養生茶：蒲公英龍鬚茶。既能滿足味蕾的需求，又可以達到養生的效果。

用龍鬚，蒲公英根，玉竹，玫瑰花做成茶包每日泡水喝。

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。

玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

日常飲用蒲公英龍鬚茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。

常搓2部位，有利健康

1、搓面部

很多男性朋友都會有繁忙的工作和生活，在疲勞的時候，不妨搓一搓臉。搓臉不僅可以舒展面部的表情肌，同時也有非常好的放鬆作用。每日搓臉3到5次，每次不少於5分鐘。要注意速度和力度，要注意動作的輕緩。

2、搓腳心

中醫認為，腳上分佈著我們人體各個器官的反射區，因此，經常搓腳可以起到非常好的保健作用。不僅可以補腦益腎、益智安神，還能防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。建議男性朋友每天堅持搓腳心100次，同時配合熱水泡腳，可以起到非常好的養生防病的作用。

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當代中國的男人正處在一個充滿壓力的時代，因而身體也被透支得很多。

男人作為家庭的頂樑柱，需要扛起身上的擔子，那就必要努力工作了。而這個前提就是要健康，只有擁有了健康的身體才能更好地為自己家裡出力，所以要時刻關係自己男人的身體。

男人的“三快”

一、記性快

腦細胞會隨著年齡增大而逐漸減少，大腦的指揮系統出現“短路”，導致指揮能力下降，敏捷和準確程度明顯降低。

身體好的男人，他們頭腦精明，注意力集中，反應快，記憶力好。

二、爬樓梯快

他們爬樓梯不費勁，即使每天跑步之後，也不會出現心跳長時間無法平復的情況。說明他們心臟調節能力比較強，自身儲備能力還沒有下降。

三、“性”致來的塊

很多男人因為上了年紀，慾望會減少。或者是因為夫妻感情歸於平淡，會減少衝動的次數。身體好的男性，在這方面也會保持頻繁的衝動。

除此之外，腎功能強的男人，會覺得身體這三方面比較良好。

1、聽力良好。

中醫理論認為，耳朵的聽覺和腎氣的興衰密切相關。直白說，腎氣足，耳朵的聽力就好。

如果出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，也可能是腎臟出了問題。

2、皮膚有光彩。

腎好的人才能青春常駐，並延緩衰老。否則，人會顯得蒼老，皮膚也暗淡沒有光澤，眼眶發黑，眼袋嚴重。

3、頭髮烏黑。

無論年輕的時候身體多麼好，隨著年齡的增長，都會漸漸的衰退。但是，不難發現會保養的人各方面都比較年輕。

我們一起來一下男人的養生之道吧。

秘方一：呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。

保護肝臟可以多喝茶，比如蒲公英玉蘭根茶。

自制蒲公英玉蘭根茶：

準備200g的蒲公英根和200g的玉蘭根（新鮮的）

1、將新鮮的蒲公英根洗淨，一些細小的鬚子不要碰掉，也有很好的藥效。將他們蒸煮之後，切段，曬乾備用。

2、將玉蘭根洗淨，蒸煮之後，切丁，比蒲公英根小一點，曬乾，備用。

3、將曬乾的蒲公英根和玉蘭根以1:1的比例混合，放在玻璃瓶內保存。

每日可以取3~5g蒲公英玉蘭根茶，用開水沖泡，3分鐘後可以飲用。

藥典中記載，蒲公英能清熱解毒，用於溼熱黃疸。也有一些研究表明蒲公英能維護肝臟細胞健康，清除血液垃圾，蒲公英根有很好的保護肝臟的作用，甚至有美國的安利公司直接將蒲公英制成了保護肝臟的蒲公英護肝片。

玉蘭根有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

秘方二：保衛前列腺多吃蔥蒜

美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。

秘方三：繞開肺癌首要條件是戒菸

有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

方五：強壯腎多喝水、多吃藍莓

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。

按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

不堅強不成器

看了題目，憑良心說，筆者並不瞭解什麼是“三快、三良好"。也不知道這個所謂的“三快、三良好"，跟男人身體健康，有什麼直接的關聯。

要經過對心、肝、脾、膽、肺、胃、腎等器官進行B超和x光的檢查和透視;要經過對消化系統、呼吸系統、泌尿系統和造血系統、神經系統等進行功能檢查。

要化驗血要化驗尿要化驗大便等;要對頭部的大腦和眼睛、鼻子、口腔和耳朵藉助高科技的儀器，做一個全面的檢查;要對四肢、肩膀、腰椎、各個關節等進行透視和檢查。

只有以上都全面、系統、綜合地檢查完了，才能知道這個男人身體健不健康。

各個器官各個系統都正常，血液和糞便，腰腿及四肢、肩部等各個關節、頭部及各器官，都沒有什麼問題。這才是真正的健康。

當今社會，發展迅速，生活節奏快;給人們帶來了巨大的壓力。這其中有工作學習上的，也有家庭生活上的。

真的是苦不堪言，不堪壓力呀!自然也讓許許多多人的身上，出現了亞健康，甚至是疾病。

男人做為家庭的重要成員，是家人眼裡的頂樑柱。近些年，有很多人開始關注起了家裡男人的身體健康問題，這是好事情。

大家都說:身體是革命的本錢。沒有一個健康的身體，怎麼去工作學習，怎麼去生活。誰來養家餬口呀!

個人觀點，不喜勿噴。

喜歡關注社會、民生、農村和家庭情感等問題。非常願意和朋友們分享，自己的心得、體會。歡迎感興趣的朋友，來關注並參與互動;感謝你的支持。]

忘不掉的是過去一

一、男人做到“三快”就充實、就健壯:

①:睡的快:說明你心胸寬、無雜念，睡的香(睡眠沉)，精神好、做事痛快、麻利、爽快、效益好；

③:走的快:表明你經常鍛鍊與運動，休現你的心臟，肺部和呼吸系統功能強盛，體現你筋骨強壯、肌肉發達，家庭、事業雙贏利；

二、男人具備三好、就會健康、就能長壽:

①:性格好:主要表現在有愛心、有善心、有仁慈之心:上孝順父母、下呵護撫養兒女、中關愛善待伴侶；

②:人際關係好:在社會、在工作單位能與人為善、與上下左右關係融洽；扶助老、幼、殘疾人，遵守社會公德，就能體現你的本性與心態的正常與否；

③:處事能力好:處事能力的強弱代表你的心態、智慧與協調能力；他顯示出你在社會上的地位、名聲與酬勞水平！

男人不健康、女人沒性福！祝願各位有“三快”！祝福各位有“三好”！希望各位健康、長壽、青春永駐！

海海147035523

我基本滿足男人的‘’三快‘’、‘’三良好‘’，身體算不算健康？

三快：

第一，我走路比較快，雖然稱不上疾走如飛，每天至少走5000步以上。但妻子總埋怨我走路不等她。

第二，我排洩快而暢。每天至少一二次。身體比較瘦，總以為是把吃的東西都排掉了，所以不長肉。

第三，睡眠還可以，躺在沙發上看電視，一會就睡著了。基本沒有失眠現象。

三良好：

第一，比較善良，同情弱者，見到街上乞丐，即便是假的，也會給個一塊兩塊的，畢竟裝乞丐也不容易。心態還好，從來不沒有感覺誰對不起自己。不喝酒，不抽菸，不賭博。

第二，人際關係還算可以，朋友雖不多，但沒有仇人。能很快與陌生人溝通交流。寧可自己受累，也不喜歡麻煩別人。

第三，處世能力還可以，待人真誠厚道，遇事比較冷靜，很少衝動，應變能力比較強，能很快適應不同環境。

缺陷：

第一，飲食上，一點肉都不吃，缺乏高蛋白，脂肪太少，偏瘦。

第二，性格懦弱，寧可吃虧，也很少與人計較。

你說我算不算比較健康？

謝謝您的關注，期待您的看法！

西門白甫

三快，1小便快，說明前列腺功能比較正常。2行走快，走如風，說明氣血充沛，四肢百骸筋脈暢通。3鬍鬚濃，生長快，說明腎上腺功能比較旺盛。

三良好，1是胸懷寬闊，有愛心。自然氣順血舒暢。2是不忘親情，友情，愛情，能為生活中減輕壓力，增添樂趣。3生命在於運動，堅持運動鍛鍊身體，增強體質，少生病。

自信110487701

煙臺蠍子

詩文稗類

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關鍵字: 證明 健康 養生