速宏龙鱼

看到有人用人体排毒时间表来定义几点睡觉算熬夜，我的内心是这样的↓↓

相信不少人都看过这张所谓的人体器官排毒时间表↓↓

说实话，这一个一个时间点的，掐得老准了，我都差点信了。

问题来了，当时间处在不属于某个或某些器官排毒的时候时，这些器官在干嘛？难不成不工作了？

咦~想想都可怕，器官不工作了，基本上就是玩完了吧。

人体器官基本上24小时是无休的，顶多就是工作强度大和小之分，但绝不会完全不工作。

就拿肝脏来说，它24小时都处在待命状态，当你喝酒、乱吃药时，它还会加大工作量来解毒。

所以说，这所谓的排毒时间表基本都是胡扯，五脏六腑是不会一个个排着队等着排毒的。

因此，根据所谓的人体排毒时间表来定义熬夜的时间，是很不靠谱的。

那应该怎么定义几点睡算熬夜呢？

实际上，并没有具体的时间定义。

熬夜的定义泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。换句话说，就是你已经很困了，却还忍着不睡。

也就是你什么时间算熬夜，你的身体说了算，只要感到困意了，你却不睡，那就算熬夜。

熬不熬夜不是重点，关键是要睡眠充足，有规律。

成年人一般要保持7~9小时的睡眠，如果说一个人需要睡够8小时，那么：

• 如果是晚上11点睡，早上7点起床，白天精神好，不会想睡觉，那就不算熬夜；

• 如果是凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，白天分分钟瞌睡，那就算熬夜了。

• 如果你习惯了1点睡，第二天早上9点醒，白天不会觉得困，那也算不上熬夜。

所以，几点睡觉算熬夜，这个问题并没有确切的答案，每个人都可能不同，关键看你自己的习惯，前提是要保证：睡眠时间充足+作息规律。

家庭医生杂志

目前有两个大家比较公认的影响睡眠的重要因素，一个是生物钟，二是睡眠自我平衡。睡眠讲究的“规律”和“睡够”。如果睡眠时间不规律，会导致人体内分泌紊乱；醒的时间越长，起来后人就越感到没有精神，越需要睡觉。

但如果有人习惯了昼伏夜出的生活，比如一直都是凌晨4点睡，中午12点起床，其实都不算熬夜，这个属于是“睡眠时相推迟”。有些人天生是夜猫子，只要在晚上才会精神抖擞，所有他会选择在白天休息，晚上工作。

虽然不是所有人都要每天睡够7-8小时才能精神饱满，但如果长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实得不偿失，身体容易出现问题。几点睡才算熬夜，可能要先看你个人的生物规律，睡够让你精神的时间，并长期保持这个规律。

39健康网

按正常的算的话，其实晚上九点以后睡觉都算熬夜了。人体的器官是有他们自己的工作时间的。

一、19点到21点

心脏的排毒时间，期间血压增高，更适合安静的休息，有利于血液循环。(这期间不要求必须睡觉)

二、21到23点

人体免疫系统（淋巴系统）排毒与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候。 期间静养为宜，不要去操心一些烦心的事，不要生气，暴躁等。要不容易导致内分泌失调。

三、23点到1点

胆的排毒时间。有的人说自己每天早上起来嘴巴发苦，脸色暗淡，这就是胆没有休息好，若想胆休息好，期间不能只是简单的入睡，熟睡才行。

四、1点到3点

肝排毒的时间，肝功能不好的人这个时间可要好好熟睡啦！肝功能不好可要尽早调理哦！

五、3点到5点

肺的排毒时间。一般抽烟咳嗽的人这个时间咳嗽的是最严重的，此时最好用心肺活动排出，以免体内废积物堆积。所以肺功能不好的人适合早起，一般五点起就可以，具体和本人当地的时间对照，起床后深呼吸。

注意事项：很多女孩子都非常希望自己的皮肤细腻光滑，那么就要在22点之前好好睡觉哦！

祝大家身体健康，天天快乐！

多多

由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义。有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……。

我国传统医学说，夜间身体器官有规律的运行，人应该在晚上10点就上床，11点前要睡觉，11：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。

从医学内分泌系统运行的角度上说，11点后入睡属于熬夜。

我们还是要遵循科学的规律来定义熬夜的时间，合理的安排作息时间，尽量不熬夜，熬夜后要调养身体，保持身体健康。

新生活视角

现代人一边熬夜来刷手机看剧打游戏，一边又害怕熬夜给自己的身体带来危害。

那么，问题来了，到底几点睡觉休息算熬夜呢？

专家通过研究发现，如果作息规律、睡眠时长相对稳定的话，就不算熬夜。

也就是说，如果生物钟不规律，或者睡眠时长不规律，都叫熬夜。

如果你已经习惯昼伏夜出，每天凌晨一点睡，第二天上午八九点钟起床，这就不算熬夜。

所以，最新定义，

新的定义是不是让习惯熬夜的你感觉到福音来了？

毕竟，我们生活在现代，上一辈人晚上九点就睡觉的作息根本不能适应现代人的生活需求。

越来越丰富的夜生活以及城市夜晚的灿烂灯光，都不可能阻挡现代人夜不眠的趋势。

况且，夜晚的宁静更适合用来读书学习思考，效率相对更高，熬夜也不都是用来玩的。

我们的作息也该顺应时代的要求，生物钟也要略作推迟了。

你的睡眠你做主，你是不是可以在睡眠这件事情上为所欲为了？

妈妈的催促是不是再也不用听了？

我觉得，你的健康掌握在你自己的睡眠上，在睡眠这件事情上，我们还是要有所顾忌。

1、定义规定的作息规律，睡眠时长足，首先要满足。有规律的作息才叫不熬夜。

2、日出而作日落而息，这是很多年以来人类的作息规律。

在尽可能的情况下，生物钟还是应该顺应自然规律，尽量早睡早起，即便是作息规律，睡眠时长足够，午夜后入睡仍是不提倡的。

3、如果因为特殊的工作需要长期的晨昏颠倒，因为光照和温度对身体的影响仍然有别于正常睡眠。

要注意尽量减少轮班的次数，还要注意按顺时针的时间顺序倒班。

4、无论哪个时间睡觉，都要给自己一个相对安静的环境。

熬夜有害健康，为了自己的健康，千万不要熬夜。

有书课堂

一般晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间，应安静或听音乐。

晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，应在熟睡中进行。

凌晨1—3时，胆的排毒时间，应在熟睡中进行。

凌晨3—5时，肺的排毒时间。咳嗽最剧烈，不应服药。

凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。

凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

所以说一般晚上11点前睡觉睡着应不算熬夜。

如今又有几个能遵守的到咧，祝大家天天健康。

随心er所欲

你好，按照人体的身体器官工作表来看，超过10点之后就算熬夜了。因为9点到10点这个阶段，人体内的免疫系统，肝脏正处于排毒状态。所以10点以后就算是熬夜了。熬夜对个人的身体健康非常不利，短期熬夜的人群可能会引发日常的疲劳，精神不振，且轻微的身体不适。长期熬夜的人群可能会引发间歇性的头疼，头晕，且易怒等，容易引发心血管疾病和增加癌症的发病概率。对于女生来说，熬夜还会引起黑眼圈以及眼袋的产生，皮肤质量变差，就对于爱美的女生来说，熬夜是非常不利于个人形象这一方面的。严重的还会导致内分泌失调，会影响到以后的生育能力。故建议少熬夜，早睡早起，遵循人体的客观休息规律才能有一个健康的身体去迎接工作上，生活上的挑战。

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晚上十一点之后，都算熬夜。就算一个晚上睡够了八小时，七点起床，还是感觉很困，十一点前休息，起床就不那么困，反而会自己醒来的早，而且还不困，人的深度睡眠就在一点到三点时间段，刚睡着是进入不了深度睡眠的，需要一个过程。你凌晨一点睡觉，早上九点起床，不会哭的轻松，反而很困，不如早点睡，早点起，还精神好。

多事小奥君

熬夜:作息时间不稳定，睡眠时间不足6-8个钟。称为熬夜。列举两例。

1.一些人因为工作晚上每天睡眠在3点～中午12点。但是睡眠时间是充足的。

2.一些人因为工作晚上睡眠在7点-凌晨3点。睡眠时间也是充足的，因此也不算熬夜。

因此我们可以知道只要睡眠时间是固定的，睡眠时长是6-8个钟都不算熬夜。

如果一些人像例一每天本来3点～中午12点睡觉，突然转班。或者突然晚睡。导致我们睡眠时间，质量，时长。的变化。这样才能称熬夜。

所以我们究竟什么时间段睡眠才适合自己的身体呢？

11～7点这个时间是我们每天睡眠黄金s段。

因为我们的内部器官需要排毒，肌肉需要在这个时间得到放松，我们才容易进入深度睡眠。

倘若睡眠总是因为工作而转班，那你是在伤害着身体去拿工资。即使再高，有没有感觉到青春的消耗。

所以说，我们的工作在影响着现在的生活。不如意的人说难听点。你的生活和工资还不如土豪家的一条狗的一顿饭。

爱惜自己的生命吧，有钱因为病不能拥抱你。

没钱因为工作糟践着青春，积累着病根。

有没有钱都要把生活成为你的工作，让生活，健康作为你的情人。

以上是鄙人为大家的讲述，谢谢欣赏。

他们口中的永远1

我们一般说超过晚上11点以后就算了。但是具体到每个人都不一样，因为每一个人的工作性质不一样，还有年纪不一样，睡觉的时候段也会不一样。一个人只要睡眠充足，而且第二天精神力很好，那就不算 熬夜。

關鍵字: 排毒 健康 生活