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納尼？！
XXX的66666步卻佔領了我的封面，
不行，我得超過XXX！
……
有調查顯示，成年人每天的生活步數平均約有2000~3000步，也就是說我們的一萬步中至少有三分之一是不可避免的生活步數。
一萬步≠一萬步
→簡單體力型：手機搖一搖
→省事技巧型：搖擺器/招財貓
→省事偷巧型：貓、狗
→拉仇恨型：五花八門刷步軟件
萬步不萬步，關鍵看速度
BBC的一項試驗發現，走路能否達到運動效果，關鍵在速度而非時間長短。
根據BBC報導，一天走萬步概念起源於日本，1964年東京奧運前一家營銷公司發明了萬步計，後來有學者擔心年輕人仿效歐美人的懶散生活方式，於是發起一天走萬步活動。
為了解一天走萬步的實際功效，BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利（Michael Mosley）的製作團隊做了對照實驗：將志願者分成兩組，一組一天走完一萬歩(8.05公里)；另一組則是每天完成3個10分鐘的快步走(2.4公里)，加總步數大約3000步。
結果出人意外，走萬步的人雖能完成，但覺得吃力，相較之下，另一組感覺輕鬆，還多30%「中等到比較劇烈的運動」。
從數據可看出，快步走志願者佔明顯優勢，還多做了30%「中等到比較劇烈的運動」。走的距離、時間都縮短了，結果卻比慢走一萬步的鍛鍊效果好！這是為什麼呢？
科普蘭德教授解釋，由於速度快，他們的心律增加，有點上氣不接下氣，這才起到了鍛鍊的作用。因為許多證據顯示，這樣能降低人們得糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的風險。
科普蘭德教授還說，“當你做中等強度以上運動時，你才開始獲得有益健康的最大好處。
這一發現真的令人開心啊，因為許多人可能覺得每天走一萬步太難了。而即使真的完成了，也未必能達到預想的效果。
每天走3組10分鐘快走也相對容易擠出時間，而且比一天走萬步更有益健康。何樂而不為呢？所以不要在糾結一萬步啦，每天3組X10分鐘快走訓練快get起來！
要記住：步數是次要，關鍵在速度！
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