哇，
得到了25个赞，
占领了250个朋友的封面。
纳尼？！
XXX的66666步却占领了我的封面，
不行，我得超过XXX！
……
有调查显示，成年人每天的生活步数平均约有2000~3000步，也就是说我们的一万步中至少有三分之一是不可避免的生活步数。
一万步≠一万步
→简单体力型：手机摇一摇
→省事技巧型：摇摆器/招财猫
→省事偷巧型：猫、狗
→拉仇恨型：五花八门刷步软件
万步不万步，关键看速度
BBC的一项试验发现，走路能否达到运动效果，关键在速度而非时间长短。
根据BBC报导，一天走万步概念起源于日本，1964年东京奥运前一家营销公司发明了万步计，后来有学者担心年轻人仿效欧美人的懒散生活方式，于是发起一天走万步活动。
为了解一天走万步的实际功效，BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利（Michael Mosley）的制作团队做了对照实验：将志愿者分成两组，一组一天走完一万歩(8.05公里)；另一组则是每天完成3个10分钟的快步走(2.4公里)，加总步数大约3000步。
结果出人意外，走万步的人虽能完成，但觉得吃力，相较之下，另一组感觉轻松，还多30%「中等到比较剧烈的运动」。
从数据可看出，快步走志愿者占明显优势，还多做了30%「中等到比较剧烈的运动」。走的距离、时间都缩短了，结果却比慢走一万步的锻炼效果好！这是为什么呢？
科普兰德教授解释，由于速度快，他们的心律增加，有点上气不接下气，这才起到了锻炼的作用。因为许多证据显示，这样能降低人们得糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的风险。
科普兰德教授还说，“当你做中等强度以上运动时，你才开始获得有益健康的最大好处。
这一发现真的令人开心啊，因为许多人可能觉得每天走一万步太难了。而即使真的完成了，也未必能达到预想的效果。
每天走3组10分钟快走也相对容易挤出时间，而且比一天走万步更有益健康。何乐而不为呢？所以不要在纠结一万步啦，每天3组X10分钟快走训练快get起来！
要记住：步数是次要，关键在速度！
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