中医认为“肾乃先天之本”，因此想要身体健康，就要养好肾。现代人的身体都处于亚健康的状态，这样肾多少都会有点影响，肾虚虽然没有发生实质性的病变，但是不重视，病变也是迟早的事。
我需不需要补肾？那就要看看这几个方面
1、看脸色
肾虚的人通常情况下的气色都是不好的，看起来是没有光泽，而且整个人看起来没有什么精神，甚至毛孔粗大、皮肤粗糙，黯淡。
2、看小便
一喝水就想去上厕所，甚至晚上的时候也要起来上厕所，出现尿意的时候就得去厕所，不然感觉控制不住自己。这也许是肾虚导致小便功能系统出现故障。
3、看记性
如果你老是忘记事情的话，就要考虑考虑自己是不是已经肾虚了，最好是不要把健忘当做是老年人才有的症状，年纪轻轻的人更是应该重视。
4、看睡眠
肾虚的人睡觉都不太安稳，很容易被吵醒，而且经常做梦，连续做一些乱七八糟的梦，早上起来感觉很累。
补肾三部曲，不用吃药也可以养好肾
1、食疗养肾
补肾的食物，大家都知道是黑色食物最好，中医讲黑色入肾。一般就是黑豆、黑芝麻、黑米等，但是你知道怎么吃效果最好吗？中医经过精心配伍，再加入豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖9种食材一共12种，用细胞破壁机制成制成芡实肾豆粉，用开水冲泡来吃效果最好。
芡实肾豆粉从配方上来说，除了常见的黑色食物外，还加桑葚、核桃、枸杞等，这些食物都是补肾益气的；从制作工艺上讲，粉状吃下去的吸收效果当然比直接吃豆子更好，吸收好，效果就好。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
3、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。推荐一种又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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