关于健身，每个人都是从新手不断进步到健身达人，当自己成为健身达人的时候，也许不免会有些感叹，其中不少都是曾经自己健身犯过的错误，假如当时没有少走那些弯路，是不是现在的自己已经会有更好的成就呢？
今天，我给喜欢健身并且刚开始入门的朋友，讲几点健身需要注意的几大要点。给予大家关于健身的更多帮助，当然，如果你们还有其他疑惑的问题，欢迎大家留言咨询，我会解答你们的疑惑，帮助你们更好的健身与进步。
健身关键词一：锻炼时间
合适的锻炼时间效果最好，关于几点去健身最合适，科学界也没有给一个准确的时间定律，也有很多人认为早上是最好的时间。一天之计在于晨，早上早起，不仅可以很快甩掉起床气，而且早上是最精力充沛的时间，休息过了一整夜，身体是比较具有精力的时间。
下午3点到5点也是很不错的锻炼时间，但是对于许多人而言，基本这是工作或者生活最繁忙的时间段，很少很有人抽出时间去锻炼。
晚上八点是大部分人去锻炼时间，无论是健身房还是户外，这个时间段锻炼的话，时间尽可能控制在60~90分钟，要不然可能会影响到晚上休息
健身关键词二：锻炼的次数频率
有些人会认为锻炼的话天天去做可能会更好，但其实锻炼的最佳频次其实并不需要每天都要去做，不同部位的肌肉，恢复程度也不相同的。但是对于大多肌肉而言，每周做两次就足够了，也就是休息两到三天后做，然后周末休息一天到两天。如果你要减肥，那就要需要多做次数，当然，我本人一直认为最重要的就是坚持，每一个和我接触的健身新人，我都会重点告诉对方坚持这两个字的重要性。如果你一周三次都做不到，那就一周两次，这也是最低标准了。如果次数还要降低，基本上就没有多大效果了。
健身关键词三：呼吸的方式节奏
呼吸是很多健身新手很容易忽视的问题，养成一个好的的呼吸节奏，可以让你锻炼起来更加省力，让氧气吸入肺里更快的生成能量，同时良好的呼吸节奏可以让我们训练动作更加标准和持久，好的呼吸节奏非常重要，用力时候吸气，放松时候呼气。
健身关键词四：器械的使用
锻炼什么部位肌肉，有各种各样的方式，像仰卧起坐 俯卧撑 引体向上都是健身的黄金动作。健身房里的器械更多，前期可以多进行一些简单的小器械训练，这些辅助的器械，比如:简单的哑铃，可以锻炼你的二头、三头、胸肌、肩膀和腕力，帮助我们提高自身身体素质和改变形体。像杠铃哑铃或者一些固定轨迹的器械，最好是去好好学习下或者咨询健身教练，不合理的健身方式也会有可能伤害到我们自己，健身是强壮身体，不是伤身，所以请科学健身
喜欢健身的朋友可以关注我或者给我留言，祝愿大家都可以达到自己的健身目标，加油！
閱讀更多 長滿肌肉的小辣椒 的文章
