相信有不少人为了减肥可谓是什么法子都试过，那下边这些减肥方法（误区），你踩中了吗？
一.不吃早餐
“早餐要吃好，午餐要吃饱 ，晚餐要吃少‘’这句话我感觉是从小听到大啊，不过有时候明知这个道理，但是碰上休息天的时候偶尔还是想睡懒觉的，早餐最后自然也没吃。然后，等到外出的时候就有点迷迷糊糊了。
其实一般早餐提供的能量是占全天总能量的25%-30%，在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。
所以，早餐是大脑活动的能量来源，如果没有吃早餐，我们体内无法供应足够的血糖以供消耗，我们就容易感觉到疲倦疲劳、脑力没有办法集中、精神不振、反应迟钝等等。
不过除开想偷懒也免不了部分人会觉得不吃早餐应该会容易瘦一些，所以干脆直接不吃早餐了。
要知道长期不吃早餐，会使糖异生途径（通俗说，就是把脂肪、蛋白的生成途径转向葡萄糖的生成途径）被长期性地在特定时间段内异常激活，从而导致抑制血糖的体系被抑制，进一步导致机体处于一种对血糖的“饥渴”状态，可能会提高某些疾病的发病风险。
所以总的来说，还是要具体情况具体分析。
二.运动减肥
运动减肥可以提高新陈代谢，消耗能量，然后将脂肪转化为热量。
但是有些妹纸可能跑完步，想着奖励下自己，跑完转身又去买了根雪糕吃起来，热量一下子又回来了。
要么是刚好碰上姨妈期，坚持个一两天就躺床上了，“三天打鱼两天晒网”，易反弹。
其实运动它还是挺有用的，不过前提是需要长期坚持。而且要是方法错误的话，还很容易造成肌肉劳损。
三.节食减肥
节食的话，优质蛋白就容易摄入不足，水分、肌肉大量流失，然后影响我们整个身体的机能。当我们营养吸收不足的时候，我们体内蛋白质容易被消耗；长期节食会使我们身体缺乏营养，导致基础代谢率降低，成为易胖体质，久了容易出现脱发、贫血、营养不良等等问题。
而且它的缺点还是容易反弹，因为节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快，但是一旦食量恢复，身体便加快吸收热量并存储脂肪。
四.减肥药
它是通过抑制我们的食欲、消化、吸收，或者增加排泄、消耗的原理，强行排去人体正常体液，而非多余脂肪，常造成脱水，而且抑制作用解除后会逐渐反弹。
健康减肥基本原则：
调整饮食结构，采用生活方式干预。
1.尽量少吃高脂肪高热量高糖等等食物，清淡点的食物比较利于清理我们的肠道。
2.可以多喝水，多吃含膳食纤维多的食物，水果，蔬菜，增加饱腹感。
3.尽量不要吃太饱，保持在七分就差不多了；吃完也不要立马坐下，可以走动走动，促进一下消化。
4.要保持适量的运动，光是饮食调节是不够的，运动加饮食才能保持完美身材。
提示：
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