夏季養生最重要，這3種常吃的食物不可過多食用，你可能還不知道
夏天，天氣炎熱不堪，人很容易感到睏倦煩躁不安，這時候人們就要注意自身的飲食問題了
1、糖
夏天，空氣炎熱，人們身體的水分流失比較快，所以身體需要補充大量的水分，但是在喝水的時候，有多少人喜歡在水裡面加糖？
夏季過多的攝入糖，首先會使熱提的血糖含量升高，會使一些化膿性病菌生長繁殖，容易引發痱子、疥瘡等皮膚疾病
2、溫補的湯類
夏季有些人們會選擇進食一些次不得湯類，但是並不是所有湯類都適合在夏天食用，比如一些烏雞、老母雞湯，這樣一些聞不得湯就適得其反了，要以清補為主
3、綠豆湯
要說綠豆湯大家都很熟悉，可是有一點不知道大家知不知道，綠豆湯那並不是所有人都適合，老人、兒童以及體制偏虛的人不宜多喝綠豆粥解暑，百科中提到；綠豆粥中的蛋白質含量比雞肉還要多，但是那一類人群的脾胃功能比較差，很難再短時間內進行消化
夏季養生最重要，這3種常吃的食物不可過多食用，你可能還不知道
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。
飲食是重要養生方法之一，夏季最好是多吃蔬菜，少吃油膩，並注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、銀耳粥、荷葉粥、等“解暑藥粥”。
綠豆性涼、消暑止渴，是夏日裡解暑的好食材，所以夏季養生不妨熬點綠豆粥。
[綠豆粥]
食材準備：小米50克、綠豆適量、玫瑰糖適量。
做法：第一步，燜燒杯裡注入沸水，蓋緊蓋子預熱10分鐘；
第二步，洗淨綠豆，小米，（最好先把綠豆煮一下，這樣更利於燜爛）
第三步，把準備好的食材倒入燜燒壺，注入沸水燜制。
第四步，等上數小時之後，就可以吃到美味的綠豆粥了。
夏季酸奶和水果搭配，可能是很多女生的最愛了。以鮮牛奶和酵母粉為主要原料做出的水果沙拉，酸甜可口，不僅營養豐富，最重要的是美容養顏，促進消化。而泰福高燜燒壺就可自制酸奶。
[酸奶]
材料準備：牛奶400毫升、發酵乳80毫升、泰福高燜燒壺一個
做法：第一步：牛奶倒入奶鍋中煮到微微熱。
第二步：牛奶與發酵乳混合後攪拌均勻；
第三步：預熱燜燒罐後加入混合好的牛奶和發酵乳，蓋好蓋子後悶8小時。
最後將你最愛的水果切片，放入碗內，澆上馨香濃郁、絲滑入口的酸奶，口感一定極好。
說到夏季養生，也一定不要錯過營養湯補，這裡給大家說一個我最喜歡的山藥排骨湯的做法。山藥排骨湯是用山藥、排骨製作的家常菜，口味鹹鮮，可補腎養血，增強免疫力。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。
【山藥排骨湯】
材料準備：豬排骨、山藥
調料：味精，花椒，胡椒粉，鹽，大蔥，料酒，姜
做法：
1. 將排骨切成5釐米的條，先放入沸水中煮約5分鐘，洗淨切斷，瀝乾水分;
2. 放入蔥、姜、酒、花椒等調料。
4. 將山藥去皮切成塊。
5. 待排骨燉至5成熟，放入山藥燉
6.用開水先預熱杯壁，之後加入95度以上的沸水，把準備好的食材倒入其中。
7.待排骨酥爛時，揀去蔥、姜，放入鹽、味精、胡椒粉即可。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充水分。同時，還應考慮菜品的口味要求，儘可能保證夏季食譜清淡微酸的特點，使夏季的飲食真正達到人體陰陽平衡則無疾患的飲食要求。
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