那麼，空中移臂呢，
就很厲害了。
首先我們這個空中移臂並不能給我們帶來多少的動力。
練過的都知道要高肘，肘關節在最高處，高肘空中移臂。
為什麼要有這個東西呢？
第一，我們高肘的時候小手臂能夠放鬆，只要你控制自己的大手臂，不需要太去管小手臂的事情，就會感覺距離很短輕鬆，如果做得好的話，對關節也不會有什麼太大的壓力。
第二點，我們入水的時候也要保持肘部比手掌要高一點，這樣子，有助於我們斜插的入水，如果是平的話，就會整個手臂平的一起碰到水面的，這樣子不太好。
肘關節大手臂入水的時候，儘量往腦袋貼一點，這個樣子下去~
而不要離頭太遠，記得貼緊一點。
錯誤示範
那麼這個東西到底怎麼做呢？
注意好，我們的手臂一直往後推對不對，推直了，注意，它基本上是手掌心朝上面的，很多人推著成手掌背朝上了，這樣是不對的。
一直往後面推乾淨，這個時候身體轉過來了，把大手臂提起來，只要你的手指沒有劃到水，而是在空中的，就夠了。
那麼有很多同學，這個高肘做得很不好，
有這麼幾點原因
第一個是沒想清楚為什麼高肘，他只是聽說別人要高肘，所以我要去做高肘，結果又做得不好。
就太關注於這個肘關節了而想不明白只要手臂出水面就夠了。
很多同學還喜歡這個樣子。
錯誤示範
他們總覺的所謂的高肘是要儘量的把肘關節提高，其實不是這樣子的。
如果你覺得你的手指太長，還是會碰到水，那往旁邊移一點就好了沒關係的。
我們的手在空中移臂的時候，有一個小技巧，只要你想清楚這一點，我相信做起動作來會明白很多。
為什麼這麼說？
因為把大手臂往旁邊抬起來在做自由泳動作的時候，伸直手，彎腰低頭轉體，它也就是這個空中移臂的動作。
所以不需要太往後提，往旁邊就很好了。
慢動作
所謂的高肘是讓你很輕鬆的去做，我們空中移臂的時候適用高肘的技術，還可以避免一個問題，出水的時候可以做到先動大手臂，而不是先動小手臂。
我們手的入水和出水有一個小技巧：
手套式入水出水法
入水的時候想象著插到手套裡面去，劃到後面，出水的時候想象著把手從手套裡面抽出來。
就不會先動小手臂，想著抽的這個動作，先動大手臂，可以把手套想像長一點，長手套。
保持手指入水，不要平拍水面，
不然說話很大，阻力很大。
夢覺，知乎熱門游泳教練，講解風格易懂，深受大家喜歡。
最後
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