星野21
一日之計在於晨，天氣逐漸暖和之後，可以進行晨練，尤其是在夏季，早晨天氣比較涼爽，鍛鍊之後，可以使白天精力充沛。適合早晨鍛鍊的運動項目很多，可以選擇自己喜歡並適合的鍛鍊項目。
1、慢跑。慢跑是很常見的一種運動鍛鍊方式，能增強心肺功能、促進新陳代謝、控制體重等。每天至少跑30分鐘，每週至少5天，最好每天都慢跑。慢跑之前要做5-10分鐘準備活動，慢跑結束後，不要馬上停下來，而是轉為快步走，逐漸停下來，還要做好整理活動。注意不要在非常寒冷、炎熱、潮溼及大風的天氣下進行慢跑，不在馬路邊慢跑，可以選擇地面平坦的公園或操場。
2、爬山。有條件的話，可以進行爬山，這是一項更容易接近大自然的運動，還可以呼吸到新鮮空氣。當到達頂峰時，一覽眾山小的感覺讓人留連忘返。
3、廣場舞。廣場舞是一項集體參與的、可以愉悅身心的舞蹈藝術表演。可以改善心肺功能、提高身體免疫力、預防心腦血管疾病、骨質疏鬆，還可以減肥，緩解心理壓力，使人心情愉快。
4、太極拳。太極拳是我國民族傳統體育養生術，具有輕鬆柔和、連貫均勻的特點，經常練習太極拳可以使全身血脈暢通、身心愉快，尤其適合中老年人練習。練習太極拳的時候要做到姿勢正確、動作規範，否則錯誤動作定型後比較難以糾正，甚至還會給身體帶來不良的影響。
5、羽毛球。經常打羽毛球可以增強體質、減肥塑身、提高身體免疫力等，還可以為生活增添不少樂趣。
此外，快步走、跳繩、踢毽子、八段錦、騎自行車等運動均適合早晨鍛鍊，關鍵在於堅持。
糖尿病之友
現如今早上起來鍛鍊已成為一種時尚，大多數人都喜歡早早起床，然後鍛鍊身體。但是，起床後該做哪些運動比較好那？
首先來說早操，早操可以驅散睏意，並且提高免疫力，增強抵抗力。長期堅持做早操可提高肌肉組織能力以及增加耐力。所以早操這項運動是早鍛鍊中不錯的選擇。
早上起來除了做操以外，練練瑜伽也是不錯的。經過一夜的休眠，肌肉以及韌帶會變得較為鬆弛，這時在室外找個空地，如公園綠地或小區草坪等。練瑜伽即可喚醒肌肉，還有助於調節呼吸系統，真是受益匪淺呀！
針對年齡大點的人可嘗試太極拳，太極拳暢即可通經脈，還可防止骨質疏鬆，以及提高心肺功能。早晨，由於人們剛從夢中醒來，大腦以及身體的各個器官還未恢復正常狀態，會出現四肢發麻的感覺，屬於氣血不通的一種表現。這時可通過練太極拳來緩解，使得氣血順暢。
以上三種運動活動量都不是很大，適合活動量小的朋友以及女性，接下來給大家推薦一項相對活動量適中的運動-慢跑。
慢跑這項運動，非常適合早鍛鍊。大家肯定特別好奇，“為什麼會是慢跑那，而不是短跑那？”因為經過一夜的呼吸作用後，早晨氧含量變得較低，適合做些中等強度運動。然而慢跑這項運動即不像短跑那樣需要一定的爆發力，也不需要太快的速度，但是需要持久的耐力，對於運動大小幅度的也較為靈活，且算有氧運動。
希望大家看後，能對朋友們有所幫助，謝謝！
北京醫生網
咱中國有句老話“早睡早起身體好”，這句話並不是沒有道理。在你有充足的睡眠時，早上起來鍛鍊一下，你會感到神清氣爽，十分舒服。
現在正是夏天季節，早上六點多，天氣涼爽，正適合跑步。當然你不必進行快跑，慢跑即可。在你家小區附近，學校操場，公園啊等等。在那慢慢跑一跑跑上2～3公里。
其次，在跑步之前要進行充分的熱身活動，身體經過一晚上的休息，還沒有活動開，若在此時進行劇烈運動，很容易造成身體受傷。例如，簡單的壓壓腿，拉拉筋，扭扭腰等等。
我的個人習慣是早上起床熱身去跑步，然後回來再去吃個早餐。早餐是一定要去吃的，不然在上午的工作中容易低血糖。
好吧，早上我推薦的運動就是跑步，簡單，要求不多，隨時都可以。
Derelict625
你好，我是汕頭合眾君，很高興能夠為你解答問題，以下為我個人的運動見解：
早起一般做哪些運動比較好？我個人推薦你可以選擇慢跑或者晨間操。
早晨慢跑，可以先做下跑前熱身，讓自己的身體進入運動狀態，減少運動受傷的風險。慢跑20分，跑的時候儘量讓自己跑起來輕鬆，我們可以嘗試兩步一呼或者四步一呼，肩膀不要抖得太厲害，儘量保持身體平衡。跑完後不要馬上停下來休息，我們可做套跑後拉伸，拉伸時儘量做到肌肉有被拉伸的感覺；身體儘量放鬆，深呼吸；
晨間操，能喚醒全身的肌肉，讓你精神飽滿地投入新的一天。晚上的睡眠容易使肌肉變得疲軟，神經遲鈍。輕鬆快速的晨間操能使我們肌肉恢復日常的活性。
希望能夠幫到你，如果大家還有什麼疑問，歡迎大家關注我私信或者在問答下方留言評論。
廣汽豐田汕頭合眾店
早晨一般做一些熱身運動
慢跑啊
比較好吧
我最近還是晚上跑
早晨關鍵還是起不來的說
無論你是健身還是減肥
一定要堅持下來
這樣才會看見效果
世界收納筐
首先，要把握早起的度。大家都知道，植物在夜間也是吸收氧氣排出二氧化碳的，因而應在陽光曬過一段後開始晨練為好。
其次，根據個人身體情況，選擇適合的運動，並不是最累便最好。以我為例，偏愛慢跑和太極拳多一些。前者增強心肺功能，但要注意對膝蓋和踝關節的保護，後者則是身體全方位的活動，而且認真打下一套，運動量絲毫不小。
最後，便是瞭解一下環境中不同植物的特點，除了有些植物會導致過敏會或者釋放有害成份外，更要注意一些昆蟲可能帶來的意外傷害。
總之，晨練有百利無一害，但也不可隨意。
夫蒙羽
早晨是一天的開始，凡事講求循序漸進，如需進行運動則不宜選擇過於劇烈的運動。
建議可進行一些簡單的腹部運動，如：
仰臥起坐、搖呼啦圈（看電視或聽音樂時都可以做）、仰臥舉腿（身體仰躺在地上，手臂緊貼於身體兩側，收緊下腹，舉起雙腿與地面垂直）、平板支撐、空中腳踩自行車等。
此類運動可以起到甦醒全身機能的作用，也可以對減肥瘦身起到一定作用。需要注意的是，無論是健身又或是瘦身，重要的是持之以恆，堅持才會有效果哦！
