小藥箱
上班族如何學習提高自己，如何避免昏昏沉沉沒有精力？
首先，能提出這個問題，說明還是有想要改變的意願的。
上班族如何提高自己，讓我想起日劇裡的一個詞“社畜”。當996大行其道的今天，上班族的時間基本上被擠佔的差不多了，一般的朝九晚六的工作，即使不加班，你需要付出的時間成本也是遠遠大於工作的八個小時的，通勤的時間，其實也是隱形的工作時間。有數據顯示，北上廣深，平均的通勤時間是2h/天，按最最理想化的不加班算，準時上下班，一週工作五天，早上九點上班，下午六點下班。算上早晚通勤，一天與工作相關的時間就需要11個小時。一天24小時，幾乎剩下一半的時間，減去吃喝拉撒睡的時間，貌似就所剩無幾了。如果是單身還好，一人吃飽全家不餓。如果是有家有口，還需要親子互動時間，輔導功課，接送孩子，陪著上興趣班，家人之間的情感交流等等，這些都是需要用時間去經營的。
這麼一算，是不是覺得時間很少，根本沒有時間提高自己，然後就放棄了？
如果你這麼想，那就錯了。時間是擠出來的，有的人一天24小時可以過出36小時的感覺。為什麼？因為他擅長時間管理。這就有點像我們小時候學的奧數題，洗茶杯燒水沖茶的應用題，實際就是統籌，就是時間管理。
通勤的時間通常來說是固定的，因為住房問題，在現代城市是生活成本最高的，基本短期內不可能有太大的改變，如果是乘坐公共交通這段時間就可以看看書，聽聽資訊，行業相關的新聞資訊，最新的考證資料，如果你是自己開車，那就建議聽聽廣播新聞就好，畢竟安全第一，不要分心。實際上不少商家也發現了通勤時間的價值，“懶人聽書”這類的app也應運而生。
處處留心皆學問，上班時間，是日復一日的重複，還是花心思捋順自己的作業流程，提高自己的工作效率，節省出時間？這就看你自己的意願了。上班時間不建議座與工作無關的事情。
無論加班與否，臨睡前總還是有一段的私人時間。可以在窗前放置幾本書，或者寫寫日記。閱讀和書寫都是良好的習慣，有輸入才有輸出，很多東西腦子裡想的，沒能表達出來甚是可惜。
關於時間，還有很關鍵的一點。關掉與工作無關的社交媒體，如果無法關掉，那麼至少試著刻意的減少社交媒體使用時間，當你關閉了朋友圈，逃離了人情綁架的點贊，你會發現，時間變多了。
時間是最公平的，給每個人的額度都一樣，無論貧窮富貴。但是時間對每個人的效用都是不同的，取決於你對時間的支配。如何支配時間，應該是你首要急需學習的一項技能。
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題主的這個問題反映出了一種工作比較疲憊，又想提高自己，感覺又實現不了的狀態。
這樣回答吧，“上班族想學習提高”主要需解決的問題是不知道學什麼；“避免昏昏沉沉沒有精力”最有效的就是讓工作不忙亂，有計劃地去安排自己工作及生活。
下面從問題出發，提出具體的措施和辦法。
一、上班族如何學習提高自己的對策。
對這個問題而言，很多人的苦惱是不知道該學點什麼。 大家都看悟空問答，很多人也都在問該學點什麼的問題。 從我對我身邊的人來看，很多人還是有意識要學習的，但是對學習什麼卻沒有目標，下面，我們一起分析這問題。
要學什麼，可以結合自己目前的工作狀態及想法。
每年都有很多人去考去職業資格考試，我也是去年通過了註冊安全工程師的考試。那麼為什麼去考試呢，一種是因為工作需要，單位裡有要求，二是因為個人發展必備，比如想提個負責人，有相關的資質會更有競爭力；三是為了多賺點錢，有了證，就多了一條路。四是為跳槽前做準備；五是跟風去考，目前不知道能幹啥，技多不壓身。基本就這幾種心態，如果你有這前四點的需求，那麼不妨先從職業資格取證開始學習吧。
為了更順暢的工作，去提高辦公室技能，也是學習的一個方向。這裡包括常見的辦公軟件的學習，或者是一個自己即將涉及的新的軟件的使用，或者是學習業務相關的法律、語言等，總之是和目前的工作息息相關的方面，這些都是有利於能高效、愉快的工作的。這個最好的方法是邊幹邊學，擠出單獨的時間，遇見不會的就開始搜索學習，對於難度較大的，根據自己的工作情況，能在工作時間內完成是最好的，不佔用業餘時間，會讓學習變得很輕鬆。
繼續再教育學習，也是很多人在學的。很多人求職受阻或者晉升不過槓的原因就是學歷的原因，所以也有相當一部分人在進行繼續教育學習，這也是一個方向，同時，繼續教育也屬於儲備性的學習。什麼是儲備性的學習呢，就是有可能學了沒用，但是需要的時候，這個就是起關鍵作用的，也就說，儲備性的，是未雨綢繆，是為機會準備的。比如有一個突然的機會可以提拔你了，但是你的文憑不夠，這就麻煩了。而這個儲備性的學習就是應對這種情況的。
二、昏昏沉沉沒精力的原因及對策。
昏昏沉沉沒精力，是疲於工作的一種真實狀態，多半是工作比較忙碌，忙了一天腳打後腦勺不說，好像沒幹啥，或者沒啥收穫，也沒時間去學東西。
首先要找出這種狀態的原因，看是不是領導安排的工作有問題，大部分工作都壓給你了，導致工作負荷過大，人根本沒有精力幹別的，還是自己的工作頭緒沒有理清楚。
如果是領導安排的不合理，那麼就要和領導溝通，對工作的分配進行調整，這個需要一個過程，找個合適的機會，或者找個合適的人給領導遞話，有理有據地和領導說清楚，讓領導看到自己的狀態，能夠升職最好，沒機會的話，先爭取給自己減壓減少工作量，改變這種狀態。
如果是自己工作的頭緒沒理清楚，工作節奏把控的問題，“東一爬犁西一掃帚”，這樣就就要去梳理一下自己的工作，將領導交辦的工作按照輕重緩急列表，完成後打鉤，一個個逐項去完成，記得及時去對接存在的問題及解決方法，及時記錄，這樣就會讓工作有頭緒。
綜上，先解決學什麼的問題，然後在看自己狀態的原因，去給自己減負，最終會有一個很好地狀態。
記職場
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