得了骨质疏松，容易在没有外来伤害的情况下发生骨折，如转动身体、搬东西、开门开窗等日常活动。
除了骨折，骨质疏松患者还会伴有关节疼痛、驼背、胸闷气短等症状。
骨质疏松除了给病人带来身体上的痛苦，还会给病人带来巨大的心理压力，也会给病人家庭造成严重的经济负担。
那么，对于骨质疏松，我们应该怎么办呢？
对付骨质疏松，做好预防是关键。
一般来说，最好这8点就可以了。
1.合理饮食、加强营养。
建议平时多吃富含钙、低盐、低脂和适量蛋白质的饮食。
每天可以喝300ml的牛奶，或吃相当量的奶制品。
2.多晒太阳。
建议在上午11:00到下午3:00之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，大概晒15～30min，每周最少晒两次，以促进体内维生素D的合成。
需要注意的是：尽量不要涂抹防晒霜，以免影响晒的效果。但是，夏天阳光强烈时，不要直接晒在皮肤上，以防灼伤皮肤。
3.加强锻炼。
规律的运动，可以改善身体的敏捷性、力量、平衡性等，从而减少跌倒的风险。
规律的运动，还可以增加骨密度。
一般来说，可以选择的运动有行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。
但是，一定要注意，运动要循序渐进、持之以恒。
4.戒烟、限酒。
5.不要过量饮用咖啡、碳酸饮料。
6.用药需谨慎。
尽量避免或少用影响骨代谢的药物，如糖皮质激素、抗癫痫药物、芳香化酶抑制剂、促性腺激素释放激素类似物、抗病毒药物、噻唑烷二酮类药物、质子泵抑制剂和过量甲状腺激素，等等。
7.认真对待容易影响骨代谢的疾病。
8.定期体检。
如果明确诊断，一定要在医生的指导下按时用药、定期复查。
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