立秋以来，屡屡被帝都的蓝天白云刷屏，心情都随之晴朗了许多，有木有？
但是，额，重点总是在转折之后……
随着立秋的到来，空气干、皮肤痒、嗓子干，办公室里的咳嗽声此起彼伏，似乎就没断过……
什么原因？燥么？
Bingo！就是ta！
燥是中医病因之一，又称燥邪。
燥邪以干涩伤津和易于伤肺为主要特征
干涩伤津
燥邪多从口鼻、肌表侵袭人体，易耗伤人体的津液，形成阴津亏损的病变。
表现出各种干涩的症状和体征，诸如皮肤干涩皲裂、鼻干咽燥，口唇燥裂、毛发干枯不荣、小便短少、大便干燥等。
燥易伤肺
肺为五脏六腑之华盖，性喜清肃、濡润而恶燥，称为娇脏。
肺主气而司呼吸，直接与自然界大气相通，且外合皮毛，开窍于鼻，燥邪多从口鼻而入。
燥为秋令主气，与肺相应，所以燥邪最容易伤肺。
燥邪犯肺，使肺的津液受损，宣发肃降失职，从而出现干咳少痰，或痰粘难咯，痰中带血，以及喘息胸痛等症状。
药娃温馨小贴士：防秋燥，这么做就对了！
补水是关键
阴亏？缺水？那就补起来啊！
喝水的时机把握好，不是要等到嗓子干得冒烟的时候才鲸吞牛饮，那样的话，喝水也只能是解渴了呢！
随时喝，小口小口地喝，细水长流状，补水效果才好！
还有一点要注意，喝水，是喝白开水，饮料、奶茶神马的就算了吧，至于原理，你懂的！
实在觉得白开水平淡，可以加一些柠檬、蜂蜜，或者红枣、枸杞、茶叶、花茶等等，酸甜可口又能润燥生津、养颜美白哦。
膳食要平衡
辛辣、刺激性的食物尽量少吃！
梨、香蕉、枇杷、桔子、橙子、柚子、葡萄等水果可以适量多吃点，补水的同时还可以补充维生素，不要太方便！
尤其是梨，润肺止咳，生吃或者炖梨汤都是不错的选择！
附上冰糖银耳雪梨汤配方！
原料：雪梨1个，银耳3朵，红枣5颗，枸杞适量，冰糖少许。
做法：
银耳用温水泡发，洗净撕成小朵，和红枣一起炖1个小时左右；
雪梨洗净，去皮去核后切块，枸杞洗净，一并加入锅中，继续炖30分钟左右，炖的时间久一些口感会更软糯；
可以根据自己的口味，加入适量冰糖调味。
睡眠很重要
春困秋乏夏打盹，呵呵，好不容易熬过了“打盹的夏天”，“秋乏”来了！肿么破？
睡好“子午觉”，整个人都不一样了！
子午觉就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是"子时大睡，午时小憩"。
"子"时是人体经气"合阴"的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
"午"时是人体经气"合阳"的时候，有利于养阳。午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。
体育锻炼要跟上
夏秋交替，小伙伴最大的感受是什么？
倦？乏？累？
那就对了！
那是身体补偿夏季人体消耗的保护性反应，很神奇，是不是？
我们要怎么办？动起来啊！
夏天你懒的借口是热，冬天你懒的借口是冷……
现在呢？
不冷不热，锻炼正当时啊！
多锻炼不但能增加机体抵抗力，预防秋燥，没准还能甩掉几斤脂肪，多么美好的事情！
不过也不要妄想一口气“吃个胖子”，逐渐增加运动量，给身体一个适应的时间！
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