俗话说：春困，秋乏，夏打盹
有没有突然觉得秋天好难过…
晨起没精神
午休睡不醒
做什么都不在状态
还经常感觉到口唇干燥
不知不觉好像中了秋乏的招
你有没有这种感觉呢
虽然经过一段时间的适应
这种困乏的感觉会自然的消除
但小欣温馨提示
饮食上也仍然要得到及时的调整
宜清淡，避免油腻
同时要多补充水分
每到这种时节
最好来上一碗营养丰富的粥
不仅容易消化使体力得到快速的补充
而且也能够增强食欲，防止喉咙干涩
可谓秋季饮食之良品~
8款粥经常喝起来，跟秋乏、秋燥说拜拜
1、赤豆大米粥
秋季多喝，可补脾养胃、生津益肺及清热利湿。
材料：赤小豆、大米
做法：
将赤小豆和大米混合在一起，用清水泡洗干净。
放入锅中，再加入比平时煮粥量多一点的清水。
大火煮开，改用文火熬煮，煮至粥熟透即可，食用时，放入白糖即可。
2、梨子粳米粥
梨具有良好的生津润燥作用，所以此粥可作为秋令常食的保健食品。
材料：梨、粳米
做法：
粳米洗净后泡30分钟。
捞出后放入锅中，加10倍水。
粥9分熟时加入梨丁一同煮熟即可。
3、山药枸杞粥
山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分。
材料：山药、大米、枸杞
做法：
山药去皮，切丁，洗净备用。
大米洗净，倒入准备好的山药，再倒入最少五倍的水浸泡，15分钟左右。
大火烧开转小火熬制浓稠，加入枸杞，五分钟后关火。
4、黄芪山药粥
补气健脾的养胃粥，其中黄芪其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老等的作用
材料：黄芪、山药、大米、小米、红米、黑糯米、黑芝麻、枸杞
做法：
黄芪洗净提前半小时用开水泡。
准备米和芝麻，提前半小时浸泡。
锅中适量冷水，倒入黄芪，煮开后放米，山药切片一起下锅煮。
煮至米开花，放入枸杞搅匀即可。
5、玉米胡萝卜粥
秋季气候干燥，人的皮肤、口唇容易干裂，此时可以喝些胡萝卜粳米粥，把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，还有健胃、补脾、助消化的作用。
材料：甜玉米、大米、胡萝卜、细盐
做法：
将所有食材清洗好，玉米剥好。
将食材入破壁机里，再加入煮粥的水量。
选择绵粥模式进行烹饪，一边煮一边打，绵粥口感极佳。
6、枸杞黑芝麻粥
将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。
材料：黑芝麻、枸杞、粳米
做法：
将水煮开，依次倒入黑芝麻、粳米和枸杞。
小火煮至浓稠。
7、核桃粥
秋季常喝此粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精等症，并有延缓衰老的作用。
材料：黑芝麻、枸杞、黑米、糯米、小米、核桃、红枣
做法：
核桃，大枣所有材料浸泡，核桃去皮，大枣去核。
泡好洗干净的杂粮控净水份。
所有材料放进炖锅里煮熟。
8、百合杏仁粥
百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，具润肺止咳，清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。
材料：大米、百合、杏仁
做法：
大米洗净，放入紫砂锅，加水煮沸。
放入去皮杏仁，继续煮至熟。
加洗净的百合，共煮成粥。
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