还没完全过完炎热潮湿的长夏，有些人已开始出现口干舌燥、皮肤干燥瘙痒等症状，为什么一到秋天就会觉得哪儿哪儿都干燥呢？

从中医角度看，秋季多风，燥为主气，一旦燥邪过盛，易伤及肺脏。

在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”，比如：

1. 鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄，在立秋之后尤为常见；
2. 肺主皮毛，入秋出现的皮肤干涩、皲裂、脱屑，甚至毛发不荣，都和秋燥有关；
3. 肺脏受伤，多有咳嗽，秋季咳嗽，常表现为干咳无痰或胶痰难咯，所谓“燥咳”；
4. 喉、咽也是肺之门户和肺气的通道，秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适；
5. 肺与大肠互为表里，肺燥下移到大肠，肠燥则便秘。

所谓“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵。”入秋后的饮食，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。

养生君为大家推荐3款润燥食方，以供大家选用。

（1）枸杞麦冬茶：补肺肾阴液不足，缓解肌肤干燥

【制作方法】

• 取枸杞10g、麦冬6g，沸水冲洗后，注入300ml沸水，焖泡20分钟，代茶饮用。

（2）泥鳅红枣汤：养血润燥

【制作方法】

• 泥鳅30克～50克，红枣20克，食盐少许；
• 加水置武火上烧沸，再用文火煮25分钟，加入盐、味精即成。
• 每天吃一次，连吃10天。

（3）银耳百合羹：滋阴润肺，除燥养颜

【做法】

• 取银耳1朵，鲜百合30g（干百合减半）；
• 银耳泡发洗净撕成小块，鲜百合洗净；
• 银耳加1500ml饮用水，武火煮开15分钟，转文火炖45分钟，加入百合继续炖15分钟，即可食用。

小方法可解决干燥大难题！

“穿”

秋风乍起，皮肤表面毛细血管收缩，缺乏水分滋润而显得干枯，尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损，需要3—6个月方能恢复，所以，秋风起时要注意穿好长衣长裤，皮肤少暴露在外面。

“洗”

用35～38℃左右的温水洗澡，能够进行很好的全身洁肤、护肤，洗澡水温过热会加重皮肤瘙痒症状。

“涂”

入秋后洗完澡也应进行护肤，油性皮肤的人可趁皮肤湿润毛孔张开时，在易干燥的地方涂上水包油型的乳剂等；

皮肤干燥的人可以用滋润性较强的霜剂、软膏等涂在手指、手肘部、膝部、后脚跟、臀部等易干燥的部位，使用时可多按摩一段时间。

最后，养生君要提升大家：秋高气爽也是锻炼身体的好时候，趁此时秋燥还比较缓和，可以适当进行晨练，呼吸吐纳，以提高肺脏生理功能，防止燥邪侵袭。