得了骨質疏鬆，容易在沒有外來傷害的情況下發生骨折，如轉動身體、搬東西、開門開窗等日常活動。
除了骨折，骨質疏鬆患者還會伴有關節疼痛、駝背、胸悶氣短等症狀。
骨質疏鬆除了給病人帶來身體上的痛苦，還會給病人帶來巨大的心理壓力，也會給病人家庭造成嚴重的經濟負擔。
那麼，對於骨質疏鬆，我們應該怎麼辦呢？
對付骨質疏鬆，做好預防是關鍵。
一般來說，最好這8點就可以了。
1.合理飲食、加強營養。
建議平時多吃富含鈣、低鹽、低脂和適量蛋白質的飲食。
每天可以喝300ml的牛奶，或吃相當量的奶製品。
2.多曬太陽。
建議在上午11:00到下午3:00之間，儘可能多地暴露皮膚於陽光下，大概曬15～30min，每週最少曬兩次，以促進體內維生素D的合成。
需要注意的是：儘量不要塗抹防曬霜，以免影響曬的效果。但是，夏天陽光強烈時，不要直接曬在皮膚上，以防灼傷皮膚。
3.加強鍛鍊。
規律的運動，可以改善身體的敏捷性、力量、平衡性等，從而減少跌倒的風險。
規律的運動，還可以增加骨密度。
一般來說，可以選擇的運動有行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。
但是，一定要注意，運動要循序漸進、持之以恆。
4.戒菸、限酒。
5.不要過量飲用咖啡、碳酸飲料。
6.用藥需謹慎。
儘量避免或少用影響骨代謝的藥物，如糖皮質激素、抗癲癇藥物、芳香化酶抑制劑、促性腺激素釋放激素類似物、抗病毒藥物、噻唑烷二酮類藥物、質子泵抑制劑和過量甲狀腺激素，等等。
7.認真對待容易影響骨代謝的疾病。
8.定期體檢。
如果明確診斷，一定要在醫生的指導下按時用藥、定期複查。
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