腰肌勞損出現後會有什麼症狀
1、勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重腰肌勞損的症狀。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
2、常見的腰肌勞損的症狀為腰或腰骶部疼痛，，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不療。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種腰肌勞損的症狀均明顯加重，並可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻目感。疼痛的性質多為鈍痛，腰肌勞損的症狀可侷限於一個部位，也可散佈整個背部。腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
如果通過上面的介紹，大家對“腰肌勞損出現後會有什麼症狀”有了詳細的瞭解，希望您可以更加關注此病。除此之外，應該知道正確的鍛鍊方法，從而加快自身功能的恢復速度。具體介紹如下：
腰肌勞損患者該如何進行鍛鍊
1、轉腰捶背：兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰。再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據病情及自身情況，連做三十到五十次。
2、轉胯運腰：兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做十五到三十次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
3、雙手攀足：全身直立放鬆，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手儘可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為1次，可連續做十到十五次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。
腰肌勞損患者該如何進行護理
1、動作要控制：腰肌勞損患者的護理中是關鍵的一點就是注意自己平時的動作。不要做彎腰又用力的動作注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變，對健康造成影響。
2、避免受寒：在腰肌勞損患者的護理中是需要大家特別注意的。注意腰間保暖，儘量不要受寒，以免疾病嚴重化。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。
3、飲食的注意：平時生活中，患者應多注意飲食的平衡，平時的飲食上應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構，以免疾病惡化。
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