小冰冰0210
抑鬱症怎樣才算康復
抑鬱症康復後，即是正常人，沒有什麼不同。他也會偶爾情緒欠佳，但會迅速調適自己的心態；他也會偶爾困惑，卻會很快地調整為人處事的方法。總而言之，會積極主動地應對撲面而來的問題，並且力求比較圓滿的解決。
抑鬱症患者康復後，或者有抑鬱症病史的人，一定要注重及時調適情緒、調整心態，更要善於選擇自己的外在環境，比如一份力所能及的工作，一個人際關係相對融洽寬鬆的工作氛圍，都是對個人的一種保護，更是徹底康復的成熟表現。
人生不是烏托邦，也有黑暗和陷阱；人生不總是晴空萬里，也有烏雲密佈、雨雪冰雹。每一個人渴望一生平平安安沒有錯，可現實常常是按下葫蘆起來瓢，一個難題剛過去又會來新的！躲避有用，只是權宜之計，勇敢地走出去，直麵人生的風風雨雨，智慧地做出選擇和決定，才會擁有一個獨立自主、自強不息的人生。
吉祥有福
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心理障礙的主要類型。主要以心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，部分病例還會有明顯的焦慮和運動型激越，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病的症狀。
大病初癒的人是無法立刻像正常人一樣靈活強壯的，更何況很多東西自己還不會，正在重新開始學。像這種狀態的切換，抑鬱症患者康復之前基本都是靠偽裝和內耗強行切換的，真正休息足夠了的自然切換，在抑鬱症患者身上幾乎沒有發生過，它自己本身完全不瞭解會經歷這些情緒過程。在康復的過程中，會根據自己的情緒和身體一步一步的自己摸索，康復之後會學著體會和掌控自己在勞動和休息之間的健康循環。
抑鬱症患者在得病期間，通常都是處於內耗狀態，康復之後，通常會更加有意識的愛自己，保護自己，很多時候，在最親近的人面前，也要學會愛自己和保護好自己，因為傷害無處不在。如果沒有人能夠接納你，沒有人看得慣你，那麼，一定要學會自己接納自己，自己看得慣自己。不要讓自己成為別人的幫兇，一起來欺壓和鄙視自己。會更加懂得給自己營造足夠的時間和空間完成自然切換。也會更加深刻地明白休息的意義，也會越來越瞭解自己的身體和情緒，越明白自己和別人是不一樣的，只能自己慢慢去了解並掌握很多自己的情緒規律，循著這些規律好好調節自己，更好的生活。
營養師團
你好，我是白小恩，恩恩醫生助理。有抑鬱焦慮，精神分裂症，強迫症等精神心理疾病可以關注恩恩醫生。
抑鬱症恢復之後基本和常人無異如果症狀消失，社會功能恢復正常，智力是不會有減退。但也有一部分患者反應自己的記憶力變差，思維遲緩，這個需要自己後期調整。
怎麼有效的預防抑鬱症復發？
2、及早的發現抑鬱症復發的徵兆，及時調整自己的身體狀態。
3、定期隨訪是一個非常關鍵的方面，這能夠有效的防止抑鬱症的復發。抑鬱症若是復發的情況下，想要再次治癒，需要付出的努力會更多。
4、堅持做一些有氧運動。有氧運動可以刺激腦內神經遞質的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。
5、偶爾有情緒低落的時候也不要害怕。就算不是抑鬱症患者也偶有情緒低落的時候，當抑鬱症患者情緒低落時，會擔心自己的抑鬱症復發了，這時候你不要過分的解讀自己的情緒，學會穩定自己的情緒，做一點別的事情分散一下自己的注意力。
6、經常參加一些抑鬱症患者的自助活動。參加一些抑鬱症反覆發作、有同樣痛苦經歷的人組織的集體活動。大家交流經驗，並且患者在治癒之後也可以幫助別人，這對預防抑鬱症的復發有著積極的作用。
7、不要總是反覆檢查自己的情緒，比如有人腿傷痊癒之後會不停的走路來證明自己確實痊癒了，而抑鬱症患者也會在最近一段時間感覺不到自己頭疼，便不斷嘗試動自己的腦子來試探是否真的不會頭疼，不斷的通過生活中比較負面的情緒來試探自己的情緒，這樣只會讓你更糟糕，倘若你覺得自己身體上或情緒上的某種不舒服的感覺消失了，就不要再尋找TA了。
願抑鬱症的病友們都能好起來!!!
恩恩醫生app是專業的精神心理健康服務平臺，主要為抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等精神疾病患者提供在線諮詢、購藥服務。
白小恩
其實每個人都不一樣，關鍵還是調整心態。
有時候也會陷入情緒極度低落，什麼都不想做，沮喪絕望的狀態。和樓主不同的是不再抗拒這樣的狀態存在。因為這只是階段性的，低落過後依舊會平復回來。就像下面這張心電圖一樣：
越是抗拒，就越是焦慮。如同你用力推一堵牆，你會發現用力越大，牆反彈的力量也越大。其實每天的精力就那麼多，把注意力都放在和它鬥爭上自然就無心做其他的事情。
沒有吃過藥所以不知道身體會有什麼變化。但疲乏，無力，容易失眠也是會經常發生。如果把它全部歸為抑鬱造成的結果會容易引發對抑鬱的抗拒。抑鬱只是身心各方面出現一些問題的結果。既然身體已經很累了，還要逼迫自己再做很多無力做的事情，這是多跟自己過不去。反倒不如身體不適的時候允許自己偷個懶，放鬆一下，等恢復點精力了再做點什麼也不遲。
比起極度想擺脫抑鬱，怎麼和抑鬱更好的相處也許是更值得思考的。
