實際上，每個人都會經常遺忘，這是壓力，分心，和正在變老的正常副作用。嚴重的記憶障礙甚至有可能是老年痴呆症的徵兆。大家在學習或者工作過程中可能會覺得自己難以集中精力，記憶力變差，那麼可以通過吃些什麼來提高我們的記憶力呢?
哪些食物有助於提高記憶力?
1.藍莓。藍莓富含抗氧化劑、鉀、維生素C和纖維，藍莓一直以來都以其對身體的健康益處而聞名。研究表明，它們增強了腦細胞之間的聯繫並刺激細胞的再生。
2.海鮮。三文魚，金槍魚和鯖魚含有高濃度的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸含量低的飲食會導致記憶力差，皮膚乾燥和血液循環不良。除此之外，也可以在豆腐和大豆中獲得ω-3脂肪酸。
3.薑黃。薑黃中的活性成分薑黃素可促進濃縮並減輕疲勞。眾所周知，香料在印度烹飪中被普遍使用，因此與其他國家相比，印度公民的記憶損失率最低也就不足為奇了。
4.十字花科蔬菜。十字花科蔬菜包括西蘭花，羽衣甘藍，抱子甘藍和小菜等。哈佛醫學院的一項研究表明，這些蔬菜可以減緩記憶力下降的過程，定期進食可以使大腦年齡減少兩年。此外，像菠菜一樣的多葉蔬菜也可以具有相同的效果。
5.鱷梨。鱷梨是富含維生素E的食物，而維生素E通常與改善的大腦功能有關，包括記憶力和注意力。
6.核桃：這種強大的大腦食物可以改善認知功能，甚至可以減少記憶力衰退，只需要少數幾個就可以達到最佳效果。
7.新鮮水果。富含維生素C的水果能夠提高智力敏捷度，並減少大腦認知能力的下降。直接單吃(蘋果，香蕉，橘子，梨，桃子)或切成幾種不同類型的水果作為水果沙拉(西瓜，木瓜，芒果，漿果，哈密瓜，橙子，葡萄柚，菠蘿)食用。
有很多食物可以讓我們的大腦正常工作，並優化大腦的認知能力，關鍵是要確保可以持續地獲得這些營養素，即每一天都需要補充這些營養素。可以將以上這些食物添加到日常飲食中，來提高大腦記憶力和生產力。
閱讀更多 醫聯媒體 的文章
