随着入夏，气温高升，一年之中最难捱的“挥汗如雨”的日子又来了！面对烈日炎炎，孕妈更容易中暑，那么这个夏天，孕妈要如何防止中暑呢？
中暑是怎么回事？
长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动引起身体体温调节功能紊乱，会表现为突然的出现高热、皮肤干燥、大汗或无汗、口渴、恶心、头晕、耳鸣、胸闷、心慌、气短、四肢无力等。
为什么孕妈妈更容易中暑？
孕妇的基础代谢率比一般人高25%，会产生更多的热量，因此体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热；同时，有些准妈妈孕期食欲好，又不注意饮食控制，体重增加较多，皮下脂肪增厚，影响散热，所以孕妇特别容易发生中暑。
中暑后孕妈会出现什么感觉？
1.先兆中暑：体温在38℃以内，现头昏头痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。
2.轻度中暑：体温在39℃上下，伴有面色潮红、皮肤灼热、呼吸急促、呕吐、血压下降等症状。
3.重度中暑：体温大于40℃，出现昏迷、抽搐。
中暑之后，会对宝宝造成影响吗？
孕妇中暑会让身体体温调节出现异常，阻碍血液的循环，会引起胎盘供血不足，会使胎宝宝出现缺氧的情况，严重的甚至会造成胎儿宫内窘迫等。
预防夏日中暑，孕妈你要怎么做？
1.作息规律、适当运动 孕妈要合理安排好作息时间，保证充足的睡眠。适当的外出利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。需要孕妈注意的是，出门前一定要做好防晒降温准备，避免高温时段外出（11-16点），外出前可带一些水及水果，随时补充，出门后采取防晒措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等。
2.清淡饮食、多吃蔬果 夏季出汗较多，要及时饮水及补充盐和矿物质。另外夏季天气炎热会影响孕妈妈的食欲，要增加蔬菜、瓜果等维生素的摄入，饮食清淡为宜。
3.宽松衣物、勤洗勤换天气炎热，为保持皮肤的舒适，要勤换衣物，为利于排汗，孕妈妈在夏季可以选择宽松透气的棉质衣物，以浅色为宜，避免穿着深色衣物增加吸热。
4.定时通风、减少闷热室内定时通风是保持空气流通的最佳方式，很多孕妈妈会以空调作为纳凉的方式，但建议孕妈妈不要贪凉，室温维持在26度左右即可，避免长期处在此环境中引起感冒，因此为保持空气流通，孕妈要定时进行房间内的通风。
中暑给孕妈妈的身体带来伤害，因此，夏日掌握预防中暑的方法很重要！如果一旦孕妈妈中暑了，为安全起见，孕妈妈一定要及时就诊进行检查！
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