用戶4474643002
你好，這樣的情況一定讓你很迷茫吧，感覺自己有問題，卻又不知道是什麼，也不知道怎麼辦。你願意來這裡求助真的很棒。希望我的回答能幫到你。
抑鬱症典型症狀：
情緒方面：情緒低落、興趣和快感缺乏或喪失，對曾經感興趣的愉快的活動也沒任何興趣。身體方面：食慾或體重發生明顯變化（典型的是減輕），睡眠情況有明顯變化（典型是早醒），覺得非常疲乏。
認知方面：覺得自己沒有價值，經常自責，自罪，覺得你自己是家人的累贅，甚至覺得自己不配活著。
認知功能：會出現注意力，專注力無法集中，反應慢，普通事情都難以下決定和做選擇。
如果你確實每天有相當多的時間中出現了上述的情況，影響到了你的學習生活，比如無法上課，無法完成作業，考試成績嚴重下降等等，且持續超過兩週，那麼別猶豫，第一時間就醫，只有醫生可以幫你確診是否是抑鬱症。
假如情況比較嚴重，就醫服藥是第一選擇。
健心家園
題主沒有明確說出自己目前的狀態，我也無法幫你判斷是否為抑鬱症。
判斷自己的症狀是否符合抑鬱症
是否有抑鬱症的三大表現：心情是否持續低落？是否每天什麼事兒都不想做，也不想學習，不想參加學校的活動？你的睡眠質量如何？
你是否還有這些的自動想法：“我一無是處”“沒人理解我”“我認為我無法繼續下去了”“我對自己很失望”。如果你符合以上的條件，那你就要去找專業的心理醫生做系統的測試和檢查，來給你確診，不要妄自下定論。
學會調整自己
多去曬太陽，可以找個太陽能夠照射到的窗戶邊，讓太陽曬曬後背，給自己一點能量；
選擇一些有氧運動，天氣太冷不想出去跑步，可以在室內做瑜伽，練習冥想，增加一些體育運動，讓自己的身體動起來；
不要停滯不前，如果你把目前的狀態當做一個魔鬼，想要拼命的趕他走，那隻會讓你在痛苦的情緒裡越陷越深，接受你的痛苦的情緒，接受目前的不順心，這都是你生活中的一部分，接納它們，放平心態。
尋找社會支持
身邊的同學就是你最大的支持力量，如果你不能清晰的覺察到自己的變化，就去問朋友們，他們是怎樣感覺到你的變化，情緒低落的時候就去找好朋友傾訴，讓他們給予你安慰和溫暖。同時也要告訴家裡人你的近況，父母是你最強大的後盾。
最後，一定要找專業心理醫生去確診，自己隨便猜忌，會更加加重心理負擔，帶來不必要的麻煩。
臨床心理專家於際敬
首先，你需要確定你是患了抑鬱症，還是僅有一些抑鬱的症狀
抑鬱有哪些症狀？何種程度才被稱為抑鬱症？
睡眠模式改變。例如失眠、早醒等。
自我評價糟糕，價值感下降。
食慾改變。暴飲暴食或者食慾不振，甚至體重發生很大變化。
易怒，易低落。
一天之中情緒變化多端。
喪失生活的動力，過的索然無味。
注意力難以集中，記憶力衰退。
對痛苦的忍耐力降低。
對疾病的抵抗力減弱。
性衝動喪失。
反應慢，活力下降。
以上這些症狀持續兩週以上，並且影響到了正常生活，才需要就醫確定是否患了抑鬱症。
抑鬱症有哪些類型？
憂鬱型。也稱生物型。“不為什麼，就是不開心。”
非憂鬱型。某個突發事件導致，比如離婚、親人離世、孩子叛逆等。
精神病型。會出現妄想和幻覺。比如覺得自己是一架飛機，去跳樓想要去天空飛翔。
非典型型。也叫“雙向情感障礙”。表現為一段時間抑鬱，而一段時間又焦慮。
鍛鍊身體。
擁有家人的支持，很重要的一點是家人需要先了解抑鬱症。
從事有意義且令人滿足的工作。
進行放鬆和冥想。
保持充足的營養。
遠離酒精和毒品，最好把煙也戒了。
服用處方藥。值得一提的是，用藥千萬注意區分抑鬱症和焦慮症，雖然症狀看起來都很像，但是藥效是完全相反的。（有一個簡單的辦法：抑鬱症的人想死，而焦慮症的人怕死。）
傾訴。嘗試參加一些抑鬱症患者社群，一起討論如何治癒抑鬱症。
擁有信仰。加入正規的宗教組織，參與合法的積極地宗教活動。（千萬別信邪教）
從事慈善事業。
家庭能量書
對自己的思維模式調整、更新、升級
自己是不是抑鬱症需要專業人員醫生給以診斷。
能夠關注自己的心理狀態，說明自己對自己，還算友善，同學關注您的心理狀態也說明同學對您友好。心理狀態如人體的軟件，硬件再優秀，心態欠佳也枉然。
關注心理問題，是生命質量的保證。
繪心橋以為是不是抑鬱症不是關鍵的問題，關鍵的問題是如何改變現狀。改變現有的心理狀態，看清自己的思維模式、思路有什麼需要調整、更新、升級的地方。
懷疑抑鬱症是已經被觀察到、有無法解決的心理問題的表現，能夠觀察到有心理問題，就一定不是一個心理問題、不是一組心理問題、是一類心理問題。
心理問題的凸顯、心理問題的產生、心理問題的堆積，“從高中從沒有感覺自己的精神方面存在過問題”足以說明自己沒有發現細小心理問題的能力、忽略自己細小心理問題。
知識改變命運的年代，教育者自己不知道埋頭拉車必須抬頭看路，當然不有教孩子、學生埋頭拉車時，還需抬頭看路。須不知方向比速度更重要。
繪心橋心理非紙上功夫
自己的年齡和心智不夠成熟，同時又處於對這個世界認知階段。社會和身邊負能量的東西確實會影響自己的情緒，會感覺自己也變得消極。這是一個正常的現象，不屬於抑鬱症範疇，抑鬱症有很多歷史因素，很複雜的經歷穿插並且不可控嚴重影響日常生活。你這種情況建議不要和負能量的同學接觸，遠離負能量源，多和樂觀積極的同學分享溝通，並多出去逛逛，旅遊，看看外面美好的世界。一切都會好起來的，你不是一個人，有很多愛你的家人朋友。
會唱歌的影子
掌握好跟父母的邊界，保持一定距離。
容易跟父母發生當面衝突的，用文字電話的方式交流很安全，減少見面時間，儘量各忙各的。
用認知行為療法避免內疚、自責、完美主義。
努力提高自尊。
背部推拿按摩對改善軀體化症狀效果很好。
走路，爬山，拉筋，八段錦。
寫日記，記錄心情、想法。
經常走進大自然，逛公園，看綠植。
畫畫療法。
寵物療法，比如養條狗（我試過，帶來很多開心）。
正念。
做自己，愛自己。
接納自己，相信自己。
敢拒絕，捍衛邊界。
順其自然，為所當為。
自律才會幸福
情緒病困擾人的生活品質，如何醫治沒有定式。心病還需心藥醫，親人朋友的理解和支持是治癒的關鍵，但自身也需走出束縛自己的心理牢籠，簡單地來說就是把自己的內心想法及不安或者顧慮向信任的親人或者朋友傾訴，洗淨心靈。順其自然地生活、寬容待人、減少慾望，你就必定能走出來。
58244158
你描述的情況首先只是正常的心理波動，不用給自己下定義說是抑鬱症，產生這些主要是想的太多，期待很多，行動太少，實現的少而出現的心理落差。解決方案：確定一個自己想幹的事，不斷的行動，行動，堅持下去！
為公中國_拴恩
應學佛，有宗教信仰的人不會得抑鬱症，心裡面有佛菩還有什麼想不開呢
