米芒树洞
怎么督促自己减肥呢？
首先：你得从心底里知道自己一定、一定、一定要减肥！
如果只是在口头上说一说，想一想，完全不够好么！
就好像你今天吃了顿大餐，觉着自己吃多了，胖了一点点，就开始叫嚣着我要减肥，但事实上你还是在愉快地吃啊~
先从心里认知到自己的确要减肥了。
其次：换掉手机屏幕
将手机屏幕换成你喜欢的美女，最好是露出一点身材的那种，解锁时看到，玩手机时看到，要是能把自己的图片p到一块儿去，就更好了，鲜明的对比，天天看着，你确定你还能每天愉快的吃吃吃吗？
最后：选定一个减肥方式
减肥方法那么多，今天试这个，明天试那个，短时间又看不到变化，自然会灰心。
很多人是需要看到希望才会去做的，黎明前的曙光是如此的重要，但是你要知道，肉不是一朝一夕长起来的，减肥也不是一两天就能看出效果的。
请先端正心态，选定一个减肥方式！
最健康也最持久的减肥方式：饮食。（运动就不谈了，要是运动更好哦）
饮食上：纠正自己不良的饮食习惯。
比如原本重油重辣，爱吃甜食，零食。
现在，咱们一步步来，先戒掉零食，保证自己一日三餐正常，如果三餐的间隔还是饥饿，就吃一袋每日坚果，扔掉里面的蓝莓干~
接着咱们戒掉甜品，以前喜欢吃甜的吗？现在咱们不吃了，先给自己定个一周计划，这周不吃，下周再定，最终完成一个月不吃甜品，月底的时候可以奖励自己吃一小个，然后接着来，直到逐渐戒掉甜品。
最后，重油重辣，不规律的饮食习惯，我们也戒掉，怎么戒呢？
健康吃，菜油的话就过个水，辣的话也过个水，吃完一顿你就会发现自己吃了下多少油腻腻的东西。
最后的最后，祝题主成功~
刘洹Burning
1.意识到自己要坚持减肥，这一点是值得肯定的，有这个信心一定能减肥成功。
2.肉不是一天长的，肯定也不会几天就减下去。减肥至少要三个月才能看到明显的变化，如果基数大，会非常明显，基数小，也会有明显变化。我初始体重130+斤，坚持快走三个月，体重减轻15斤，明显瘦了一圈。
3.目标要小，哪怕一个月减2斤，一年也是24斤。一般人减掉这些体重体型就会有个明显变化，何况有的人减掉十几斤就可以了。一个月减2斤，一个星期才半斤，也就是一顿饭少吃几口的事，是不是。我就是这是这么想的，这样一想，这事就没有那么难了，还是可以坚持的。话虽然这么说，但还是注意要低油低脂，饮料甜点一定不要吃，咖啡只喝黑咖，实在做不到，饮料减量，咖啡只加奶不加或少加糖，过渡下。其实长时间不吃那些，就不是那么想吃了，慢慢地就不怎么吃了。
4.开始三个月，减肥的效果最明显，如果是快走的话，一定要每天坚持。我是从过完春节开始减的，冬天的北方冷，那我也坚持每天晚饭后出去走一到一个半小时，也有犯懒的时候，其实最难的是从温暖的室内到寒冷的室外 只要走出去了，自然就坚持了。
这些我的切身体会。希望能给你些帮助。
漂落的雪2011
诚缘堂
您好。怎么督促自己坚持减肥？可以列举几点，坚持下去应该没问题。
1.饮食上不要挑食，不要暴饮暴食，多吃高蛋白低脂肪的新鲜蔬菜水果。
2.生活习惯上，要做到起居有常，不要熬夜等。
3.规划性的在运动锻炼上，毅力要坚强，不要打退堂鼓，多想想，如果减不了肥，长胖了会怎么样的问题。
总之，能不能坚持减肥，主要取决于自己的意向。
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营养健康站
想起来大学时候身边整天嚷嚷着减肥的同学，没一个见到瘦了的。
真正身体练得好的，都是每天按时打卡，十年如一日的在健身房举铁的。
涉及到减肥的问题，是运动最初级的概念---减脂／增肌
1.训练（也就是商业健身房教练给会员科普的）
2.营养（如何去吃，三大营养物质里的营养元素）
3.睡眠（充足的睡眠是减肥的基础）
以上三点也就是健身时经常被提到的：work hard/eat clean/sleep well.
最重要的四个字：持之以恒。
Benyi赵丹枫
其实减肥最重要的是要有一个适合自己的目标计划，减肥无非就是运动加管好嘴。首先运动要根据自己的身体条件进行切实可行的运动项目，并且可以持续下去，我推荐健走，不管体重多大，走一定是可以完成的项目，运动时间要适当，一开始每天不建议太长半小时，每分钟120步，再慢慢加量，有氧运动是减肥的必要条件，不要妄想光靠节食减肥，那样不健康。吃的方面尽量吃7分饱就好，控制别吃热量太高的食物！总之减肥是个漫长的过程，自己时不时的给自己订一些小目标，通过完成小目标提升自己的信心，从而可以坚持下去。曾经快200斤胖子一点心得，祝你能早日减肥成功……！
治海95046526
减肥之前还是应该给自己确立一个必须要坚持下去的目标。目标可大可小，但都可以用来督促自己，将目标写下来或者记住都是还有效果的。减肥不但需要正确的方法，最需要的还是持之以恒的意志力，运动减肥，节食减肥都可以进行选择。
哪种减肥方式都有自己的辛苦之处，没有没有哪种办法可以轻松的减肥，在决定减肥之前，还是要正式确定自己要达成的目标和达成目标，愿意付出的努力。可以说是穿不上的裙子，可以说是追不到的爱人，可以说是别人的歧视，可以说是自己的上进，都需要实现自己的初心，才能成功减肥。
