非不定高

腰椎間盤突出怎麼辦？這估計是讓很多人迷茫，又有很多人後悔的一個話題！寫一下，希望朋友們少走點彎路！

1.為什麼會後悔？

不少人在椎間盤突出發病的時候，走進“小店”進行暴力正骨，造成二次傷害；不必手術的病情，過早的選擇手術，本想早點好，沒想到術後恢復時間那麼長，身體素質也下降的厲害！

2.為什麼會迷茫？

不少人在發病的時候，執著於各種鍛鍊，有的鍛鍊方式會出現疼痛，咬牙堅持，最後也沒有得到好轉，耽誤很多恢復時間，有的也造成症狀加重！

3.到底該怎麼辦？

拿著檢查，多掛號看幾個醫生，推薦不同科室，民間口碑好的也可，找一個你覺得可以信任，最靠譜的去配合他，方法優先選擇創傷小，花費少的進行處理，初期發作的椎間盤突出症恢復不難！

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腰椎間盤退變、突出的一個很重要原因就是椎間盤遭受長時間、反覆的壓力刺激。因此，從保養椎間盤的角度來看，最好的方式就是儘量給椎間盤減少壓力。怎麼做呢？

一方面，如果腰背肌肉力量差，不能很好的吸收、分散外力，這個力就會向裡傳導，作用在椎間盤上，久而久之，椎間盤就會退變、突出。因此，加強腰背肌力量，就可以延緩椎間盤的退變，緩解腰背痛。小燕飛就是鍛鍊腰背肌力量的一種方法。

另一方面，姿勢對椎間盤壓力的影響也很大。如圖所示，人在平躺的時候腰椎間盤的壓力最小，是25，側躺的時候壓力為75，直立位站立時壓力為100，前傾位站立時壓力為150，直立位坐時壓力為140，前傾位坐時壓力為185。所以，日常生活工作中要儘量避免腰椎長時間處於前傾位。同時，我們也看到，在做背飛（小燕飛）時，椎間盤的壓力為180。也就是說小燕飛這個動作雖然鍛鍊了腰背肌肉，但無形中卻加大了椎間盤的壓力，有利也有弊，因此不建議腰突患者長期、反覆做這個動作。另外需要強調的是，如果椎間盤突出伴隨椎管狹窄、椎體滑脫，那麼就更不適合做小燕飛這個動作了，有可能加重症狀。

目前，對於鍛鍊腰背肌肉，我們更推崇做“平板支撐”。這是肌肉的一種靜力收縮方式，對椎間盤的壓力影響小，同時可以起到腰腹肌一起鍛鍊的效果。腰腹肌同時有力的時候，腰椎的穩定性會更好，從而最大程度保護我們的椎間盤。

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據國家衛生和計劃生育委員會統計顯示，我國腰椎病患者已突破2億，在30歲至40歲人群中，59.1%患有頸椎或腰椎疾病；50歲至60歲人群中，患此病者比例達71%；60歲以上人群，該比例更攀至82%。

放鬆類手法：包括點法、壓法、搖法、推法、掌揉法、彈撥法等放鬆肌肉類手法，適用於急性期或者整復手法之前的準備手法。鬆解類手法要求：均勻、持久、有力、柔和、深透，要做到“柔中有剛、剛中有柔”。

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這個問題問的很好，如今腰椎間盤突出是非常常見的一種疾病，我們需要有以下幾點認識，具體如下:

第一，腰椎間盤突出是影像學表現，是通過腰椎CT或者腰椎核磁檢查才得出來的結論，而我們臨床叫做腰椎間盤突出症，二者是不一樣的，腰椎間盤突出≠腰椎間盤突出症，腰椎間盤突出不一定有臨床症狀，而腰椎間盤突出症是有腰腿痛的症狀哦。

第二，腰椎間盤突出影像學根據突出的程度分為三種情況，分別是膨出、突出和脫出，而腰椎間盤突出症臨床分為急性發作期，慢性緩解期和恢復期，二者是截然不同的。

第四，腰椎間盤突出的輕重和腰痛的輕重並非是正相關關係。所以，這點也很重要，腰痛可能還有腰肌勞損問題哦。

對於有腰椎間盤突出，要引起重視，要延緩病情進展，要改變自己的不良習慣，不要久坐久站，注意腰部的保暖，彎腰搬東西要慢一點，不要勉強自己，可以做腰部肌肉鍛鍊，包括五點支撐等方法（具體看上圖哦）。有椎間盤突出不可怕，不要讓突出進一步加重，不要讓突出引發臨床症狀，這是很關鍵的哦。

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椎間盤突出的病因

1.有一部分屬於時代原因，老一輩人年輕時候太辛苦，面朝黃土背朝天，好多人都是憑著地裡的莊稼收成供養孩子，那時候也沒有機械化農具，全憑著肩扛手抬，年復一年，到了50歲往上腰腿疼痛幾乎成了通病，太多當年的青壯勞力患上了椎間盤突出症（腰椎CT或磁共振可以明確診斷並評估突出程度）。

上圖可能不夠直觀，我們看一下椎間盤的解剖圖就明白原理了：
椎間盤位於相鄰兩節椎體之間，周圍是緻密的纖維環，中央部位是果凍狀的髓核（粉色區域），上下兩面是微凸的軟骨板，這種雙凸面的結構像軸承一樣，可以讓我們的椎體具備前屈後仰和左右搖擺的功能。當受到不正當的猛烈外力擠壓時，髓核可以向周圍突出，以向後突出最常見（後方的纖維環最薄弱），而椎間盤的後方正是我們人類及其他靈長類動物的脊髓位置（周圍神經中樞），受壓即會出現相應症狀。

椎間盤突出的常見症狀

局部疼痛，臀部及下肢放射痛，可伴有麻木、無力等，嚴重者行走困難，任何體位都不能緩解疼痛，直腿抬高試驗呈陽性，甚至還可以發生肌肉萎縮和大小便異常。

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這裡聽聽專家怎麼簡介的。

林勇醫生講解：《得了椎間盤突出後，該怎麼辦？》

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1：爬行，可以在家裡做這個動作！兩手著地，用四肢向前行進！
還有個動作就是燕子飛！這個動作大部分醫生也比較推薦，注意做這個動作的時候必須是在地板上，如果是硬板床也是可以的！

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2、我媽當時腰間盤突出，好幾年了，去年是腿疼腰疼沒辦法了，到處打聽尋求醫治，後來我同事給介紹的葛.氏`老hei膏.

然後試著用了一個多星期的，感覺還不錯，然後就一直用著，我記得四個多月吧，中間一直也按醫生說的來保養。後面還進行了很長時間的鍛鍊，現在都沒事了。

3、日常保養：避免長久彎腰的動作，避免腰部疲勞，避免腰部受涼，不要睡軟床。

4、後期鍛鍊：先做五點支撐，後來做小燕飛。

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可以考慮用斜面床墊來給你的腰椎做牽引。 牽引的時候腰下放一個枕頭，每次牽引一次兩個小時。它配有定製的枕頭也能當普通床墊使用的。

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