保持每天對股四頭肌進行鍛鍊，目的是為了防止受傷後的肌肉因缺乏運動或者鍛鍊發生肌肉的萎縮。推薦一個最有效也是最簡單還是最直接一種，就是坐位抬腿運動來進行鍛鍊：首先你的身體要保持直立而坐，然後緩慢的把腿往水平的方向抬起，同時把腳尖慢慢往上鉤，大概保持10秒以上20秒以下，具體時間你自己量力而行，然後放下腿休息10秒後，再重複此動作，一天不超過50次為最佳的效果。如有想要進行一定強度的身體鍛鍊的話，這就要先看身體的恢復情況再做決定了，如果恢復的好的話可以嘗試慢跑，然後在加速加量，不要一次性跑太久了，要循序漸進，更要量力而行。
半月板撕裂的損傷重要的是靠自己平時對身體的控制，平時務必要減少劇烈的運動，也要減少長時間站立的姿勢。
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