廖栩

我習慣用點心和零食，來稱呼寶寶正餐以外的食物。我所指的點心是在兩頓正餐之間用來墊飢的食物，如水果、酸奶等，新鮮、天然，有利於保持膳食平衡，營養易消化。而零食則是用於休閒、解嘴饞的食品，種類繁多，有些零食可能調味料過多，可能防腐劑超標，可能含糖量驚人，不利於孩子健康。所以，媽媽如果為孩子選擇零食，一定要謹慎。

吃對點心

媽媽可以給寶寶選擇牛奶、酸奶、奶酪等含有優質動物蛋白的奶及奶製品，也可以選擇含有優質植物蛋白、鈣、鐵的豆奶、豆漿、豆腐乾等豆製品（1歲以下寶寶不要吃），還可以選擇含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維的新鮮蔬果，以及水煮蛋、煮玉米、無糖麥片、小紅薯等作為寶寶的營養點心。

慎選零食

有些食物本身營養豐富，屬於健康零食，適合寶寶吃，但如果在加工過程中添加了一定量的糖、鹽等調味品，那麼建議寶寶偶爾、適量吃，不能過量，如加工後成品包裝的牛肉乾、肉脯、滷蛋、魚片幹、紫菜等。

許多油炸物、烘焙類等食品中含有反式脂肪，不宜給寶寶吃，如甜甜圈、泡芙、鬆餅等西餅蛋糕類，蛋塔、千層派等酥皮類，可頌、大蒜麵包等麵包類，薯條、雞排等油炸類，爆米花、洋芋片、巧克力等含糖類，意大利麵、玉米濃湯等濃湯醬料類。

確保安全

如果家中寶寶還不滿4歲，為免窒息危險，爸爸媽媽一定要對於堅果類和顆粒狀等零食格外留心，例如堅果、葡萄等。1歲內寶寶不建議吃堅果；1-3歲寶寶如果要吃堅果，也一定先研磨成粉；三四歲的孩子如果要吃堅果，一定要在爸爸媽媽監控下。

媽咪Jane黃靜潔

大家好，我是優媽，二胎寶媽，家有一兒一女，很高興回答你的這個問題！

如何選擇寶寶的零食這個問題，首先我們要了解是多大的寶寶，才能針對性的給你回答！

那麼我就根據我自己的兩個孩子成長過程中的一些經驗分享一下我個人的看法吧！

優媽理解的寶寶零食指的是不替代主食，三餐以外吃的點心。那麼我就根據自己的經驗從年齡分類上給大家一些實用的建議:

一.12個月以下小寶寶

那麼給小寶挑選什麼零嘴呢，我一般選擇當季水果切成易進食的小粒，還有泡芙，溶豆，速溶小饅頭，磨牙棒等等。

如果媽媽自己有時間精力，可以自己動手製作，這樣是最安全的最放心的。如果實在沒時間做去商店買的時候儘量挑選無糖無鹽添加劑香精調料味沒有的零食！

二.稍微大一些的寶寶

大寶寶長得牙齒也會比較多了，這個時候可以選擇的零食就多了。還是遵循小寶寶的選擇，儘量挑選添加劑沒有的零食，可以適當多選一些堅果類的零食，對大腦發育非常有幫助，水果補充維生素也必不可少，另外還有餅乾，酸奶等等，都是可以的！

優媽育兒說

當然是要根據寶寶自身的情況和習慣來選擇寶寶的零食。

如果寶寶只出了幾顆牙齒的話，建議選擇溶豆類比較好消化的零食。可以在母嬰店買一些溶豆、小饅頭、小餅乾給寶寶吃，要選擇正規廠家生產的零添加劑的零食。

如果寶寶在出牙期流口水比較嚴重的話，建議吃一些磨牙餅乾。另外，如果給寶寶添加輔食的話，可以添加一些肉鬆和蔬菜給寶寶均衡營養。

如果寶寶的牙齒已經全部長出來的話，選擇空間就比較大了。可以吃些堅果，比如說核桃啊，夏威夷果呀之類的，還可以多吃一些當地當季的水果。堅果和水果比包裝袋的食品要安全得多，肯定都是沒有添加劑的。寶寶也很有好處，可以多吃一些。

鵝粉

寶寶可以從輔食入手啊，學做美美的輔食，慢慢的吸引寶寶，還是有好多有營養的零食可以讓寶寶嘗試的，比如奶片，小饅頭，像那種垃圾零食得給寶寶嚴厲杜絕，你可以和寶寶講什麼可以吃什麼不可以吃，其實寶寶有時只是圖個新鮮感，大人引導好了，寶寶就不會只賴著要零食了，不能一鬧就用零食哄，一哭就用零食安慰。

史家莊的姑娘

找尋54

經常吃“垃圾食品”的確會危害孩子的健康，過多的糖分和油脂不僅會導致孩子的體重超標，或者的鹽分也會增加心臟和腎的負荷。其次，碳酸飲料會影響孩子吸收鈣質，當然，孩子們並不懂這些，所以當家長的要試圖阻止孩子，這也是對他們的一種負責。

其實，所有的零食也不都是絕對的，零食和孩子並不是敵人，帶孩子出去遊玩或者戶外時，零食也是媽媽包中必備不可缺少的，重要的是，要分辨什麼食品是健康的。當然，孩子偶爾吃幾口非健康食品，父母也不必過於焦慮，因為那一點分量並不足以對孩子的健康帶來危害。如果父母越是處心積慮的不讓孩子接觸，孩子一般都很叛逆，反而這些東西對他們的吸引就越大，總之儘量往好的方面去引導，是我們做家長的責任。

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