當從一個小吃貨忽然轉變成為一名孕媽媽，最大的困擾，估計就是好多吃貨的最愛都得忌口了。
因為很多零食裡面含有防腐劑以及其他各種色素，這些成分對胎兒會有一定的影響。
但是，作為一個吃貨孕媽媽，吃、吃、吃是不可阻擋的，雖然一部分零食對寶寶有不利影響，但，仍有一部分零食既可以滿足媽媽的嘴還能對寶寶有益處。
小秘密：孕期孕媽媽吃零食還是益處多多哦！
1、孕早期，一方面因為孕激素的增加，另一方面因為胃酸分泌過多，大多數準媽媽都會出現噁心、孕吐等反應。如果能夠隨時補充一些零食，不僅能夠補充營養，還能夠稀釋胃酸，減少孕吐。
2、孕中期和孕晚期，準媽媽需要為胎兒提供更多的營養，可以通過零食來補充一些容易缺乏，並能促進胎兒發育的營養。
3、準媽媽可以根據自己的喜好來選擇健康的零食，這些零食具有色素刺激、氣味刺激，能夠幫助調節食慾，增加飲食的頻率，提供一些額外的營養。
孕媽媽選擇零食需遵守食物的營養成分、新鮮度以及安全性等原則。
吃自己喜歡吃的零食，有著臨時充飢、保健作用，但是吃零食的時間也是非常有講究的，最好是在正餐之外，不能用零食來替代正餐。
接下來跟大家介紹8種適合準媽媽食用的小零食。
1.葡萄乾
葡萄乾能補氣血，利水消腫，葡萄籽裡面含有很多的鐵元素，能夠預防預期貧血和浮腫。不過，喜歡葡萄乾的準媽媽要注意了，不能夠吃太多，特別是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的準媽媽最好是不要食用葡萄乾。
2.大棗
大棗的營養價值非常高。大棗含有豐富的維生素c，同時還能夠補鐵。同樣大棗也不能夠吃太多，否則會造成準媽媽脹氣。平時可以把大棗做成紅棗粥來喝。
3.核桃
核桃同樣也含有很多的營養，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，特別是亞麻酸對促進大腦的發育是非常重要的。不過核桃中的脂肪含量非常高，會導致熱量攝入太多引起準媽媽發胖，會影響到準媽媽正常的血糖、血脂和血壓。
4.無花果
無花果很有價值，可以健胃潤腸，同時還有催乳的功效。無花果含有非常多的維生素和果糖以及葡萄糖等，很適合準媽媽食用！如果在懷孕的時候出現便秘的問題，最好多吃一些無花果。
5.酸奶
酸奶裡面含有益生菌，能夠幫準媽媽調理腸胃，又含有非常多的蛋白質，很適合準媽媽食用。同時酸奶清涼、爽口，很容易消化。
6.奶酪
奶酪裡有著牛奶中的精華，1千克奶酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種對準媽媽非常有好處的營養物質。天然奶酪中的乳酸菌能夠促進準媽媽腸胃對營養的吸收。而且，相比於其他的零食，奶酪吃多了也不會胖。
7.蘋果
8.板栗
板栗裡面有著非常多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽在懷孕的時候經常吃一些板栗，能夠讓自己的身體更強壯，還有利於骨盆的發育成熟，讓生產的過程更加順利。
不過，孕媽媽在吃零食方面還是要注意以下三個方面哦！
1、宵夜儘量少吃
對於孕婦來說，可以吃零食，但應該科學地吃。如果是已經到了晚上的時間，一邊看電視或者手機一邊吃零食，很容易導致飲食過度，使體重有所增加。而在懷孕的時期，會缺乏正常的體力活動，再加上晚上經常吃零食，就很容易導致體重超標，影響自己和胎兒的健康。
2、油炸食品少吃
油炸食品例如炸雞腿、漢堡包、薯條等等，都屬於高脂肪、高油量的食物，對於孕婦來說不宜多吃。而且油炸會對食品中的維生素造成破壞，降低了食品的營養價值。
3、高糖分食品不宜多吃
現在的市場中很多糖類、甜食、餅乾、麵包都加入了很多的蔗糖，因此不宜多吃。
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