增肌可以促進基礎代謝，因此越來越多的人希望通過運動來增肌。然而，不少人都走入了一個誤區，即不間斷地瘋狂鍛鍊。
通過觀察一組進行上半身舉重鍛鍊的練習者，運動科學家們發現：一次休息5 分鐘左右較長的時間，同時每次舉起平時一半的重量，可以帶來最高效率的肌肉增長。
曾發表在《人體動力學》雜誌上的研究表明：一次60 秒左右，甚至長到3 分鐘的休息時間，不足以讓身體完全恢復狀態。《時尚健康》
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增肌可以促進基礎代謝，因此越來越多的人希望通過運動來增肌。然而，不少人都走入了一個誤區，即不間斷地瘋狂鍛鍊。
通過觀察一組進行上半身舉重鍛鍊的練習者，運動科學家們發現：一次休息5 分鐘左右較長的時間，同時每次舉起平時一半的重量，可以帶來最高效率的肌肉增長。
曾發表在《人體動力學》雜誌上的研究表明：一次60 秒左右，甚至長到3 分鐘的休息時間，不足以讓身體完全恢復狀態。《時尚健康》
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