在我們的健身訓練中，胸部肌肉的強化訓練應該是我們很多人，都會去進行的訓練部分之一了，因為我們得要知道的是，胸部肌肉對於我們來說，是很重要的一部分肌肉。
這也就是說，我們在進行胸肌訓練的時候，需要去注意很多的細節問題，從而讓我們能夠在練胸的過程中，有一個較好的訓練效果。
而對於我們很多正在增肌的朋友來說，在練胸的過程中，都應該會遇到這樣的一個問題，那就是練了很久了，可是胸肌卻練不大。
對於這個問題，小編我想說的是，我們在進行增肌訓練的時候，之所以不能夠有效的把胸練大，練壯實，很可能是因為自己在練胸的時候，沒有注意到這兩個訓練技巧。
那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這兩個訓練技巧，希望能夠有效的幫助到大家，從而讓大家能夠更好的去進行胸肌訓練，有一個更好的練胸效果。
一.適當增加動作幅度
我們在進行胸部肌肉訓練的過程中，會去進行較多的練胸動作，其中槓鈴臥推就是一個很好的練胸動作。
我們在進行槓鈴臥推練胸的時候，如果自己做動作的幅度過小的話，那麼我們的胸肌就很可能不會受到一個很好的肌肉刺激。
也就是說，我們在做槓鈴臥推的時候，儘可能的去增加自己在做動作時的動作幅度，一般來說，做槓鈴臥推時，槓鈴向下的時候，讓槓鈴儘可能的靠近自己的胸骨而不接觸，然後在槓鈴向上的過程中，讓自己的肘關節伸直但是不超伸即可。
當然，除了槓鈴臥推這個訓練動作，我們在做其他練胸動作的時候，也需要去適當的增加動作幅度，從而讓自己的胸肌去受到一個更好的刺激。
二.適當增肌訓練負荷
除了動作幅度會影響我們的練胸效果以外，我們在練胸的過程中，所選取的訓練負荷也會大幅度的影響練胸的效果。
所謂的訓練負荷，指的就是我們在練胸的過程中，所採取的訓練重量是多少，一般來說，我們在增肌的訓練中，所選取的重量最好是在8到12RM之間是比較好的。
如果我們選取的訓練重量較小的話，那麼我們的胸肌這麼練，就很難以練大，練壯實了，因為較小的訓練重量，是不足以去充分的刺激自己的肌肉，讓肌肉受到一定的撕裂的。
最後，小編我想說的是，我們在進行胸肌訓練的時候，要把胸肌練大的話，所需要注意的問題和技巧還是很多的，這兩個技巧只是其中較為重要的一部分。
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