賣野生魚的姐姐
不一定是
有這麼一句話：女人每天練瑜伽，瘦腿，瘦身，瘦肚子。
瑜伽是一項不錯的健身運動，對於大多數女性來說是一個不二的選擇。練習瑜伽最明顯的好處就是對身體的肌肉進行拉伸，改善體態，增加肌肉的忍耐力與柔韌性。其次練習瑜伽可以改善心理與生理、精神與情感的能力，提高個人的意志力。從而達到身心健康的狀態。
練完瑜伽的人渾身痠痛，並不一定是練得時間久了。很有可能是初學瑜伽的人的身體不適應這樣的拉伸，導致全身有痠痛感。初練瑜伽時，因後彎，前屈、扭轉等動作，肌肉、肌腱及關節會感到疼痛，這些都是正常的現象。這也是一種健康的疼痛。因為感到疼，肌肉、關節和脊柱才能得到良好的刺激，神經才能活躍起來，血液循環才能得到改進。就像機器上的鏽被油擦落一樣，肌肉和關節上的鏽也被擦落了。
練習瑜伽的人剛開始不要畏懼疼痛，告訴自己這是一種健康的疼痛。克服疼痛之後換來的是完美的身型，健康的身體。每天堅持練習瑜伽不僅擁有健康的身體，而且不知不覺中會有一個極大的好處降臨在你的身上―集中注意力。在生活中，許多人很難集中、專注於去做某一件事；練習瑜伽的動作有助於提高“高度集中的能力”。這樣的話，你的工作、學習效率會得到大幅度的提高。
練習瑜伽出現的疼痛是正常的，這是身體僵硬緩衝到柔軟的一個過程，無須擔心。但是也不要長時間的去練習瑜伽，畢竟人的身體適應能力是有限的。不要過於勉強，適度就行。
袖風27
和練的時間太長有一定關係，但更準確的說法應該是忽然練的時間太長，“忽然”才是關鍵。
根據題主的描述，剛練完的時候很舒服，第二天下午才開始全身疼痛，基本可以排除急性肌肉拉傷的可能了，這種狀況應該就是延遲性肌肉疼痛（DOMS），它多發於運動後12～24小時左右，持續72小時左右。
DOMS可以說是大部分人都經歷過的，一個長期沒有鍛鍊的人忽然進行鍛鍊，或是有鍛鍊習慣的人忽然加大運動強度，第二天就會出現肌肉痠痛的狀況。這是肌肉的一種自我保護機制，阻止人不加節制地運動造成更多損傷。像題主這樣前幾天運動時間較短，某一天忽然運動時間太長就可能會導致，有的持續時間很短但強度較大的無氧運動也會導致。
