中医认为：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”；在生活中在别人生气时，我们也会劝一句气大伤身。而目前，通过对病例的分析，有心理学家发现人在生气过程中，一个小时造成的精神和体力两个方面的消耗，相当于熬夜加班6个小时。并且如果这个过程中，人的负面情绪得不到释放，会导致身体出现各方面的问题。
生气过程中，可能会导致人的血压升高，经常生气还会导致胃肠紊乱、免疫力下降、甚至还会诱发各种疾病。对于爱美的人来说，经常生气也是一种容易伤害皮肤的行为。我们经常把经常生气的人调侃为整天黑着脸，事实上，生气确实会导致皮肤色素沉着，还会引起皮肤弹性下降。因此为了美丽、为了健康，控制好情绪，少生气对每个人来说都非常重要。那么到底我们该如何控制好情绪呢？
一、不要“忍”
很多人有负面情绪时，不会选择宣发出来，而是选择积压在心理。如果负面情绪慢慢堆积，超过了心理承受极限时，那一瞬间的爆发是更加严重的。因此遇到不好的情绪，最好立即宣泄出来，如果当时场合上不允许，例如被领导训话、大庭广众出丑时；可以暂时按压下来，但一定在后面的时间去释放出来。坏情绪最好不要过夜，也不要经常一个人生闷气。
二、遇事“深呼吸”
遇到生气的事情时，或者即将要情绪爆发时，先不要忙着生气，首先深呼吸，深呼吸是一个调节情绪的好方法，并且能让情绪在最快的时间内冷静下来，适用于何种负面情绪，最好连续做10个深呼吸。
三、换个环境，出去走走
如果长期处于一个压抑的环境，或者情绪堆积过多，不妨出去走走，看看山、看看水，或者再看看其他人的生活。这样非常有助于心情的转化，如果平时工作、生活压力特别大，可以定期出去旅游，多和别人交流。
四、食物解压
分享到:
閱讀更多 家庭醫生在線網 的文章
