都知道熬夜傷身，卻不知傷身體的事情還有很多，還每天在做。30歲前，啥毛病都沒有；30歲後，啥毛病都主動上門。這些壞習慣，現在知道，還不算晚。
01 一坐一整天
長時間坐辦公室，除了會發胖，還會帶來多種健康疾病，即使經常鍛鍊也無法抵消。每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關。所以，工作再忙，也要注意儘量定時起身走動，多活動身體。
02 不吃早餐
古代打仗，慣行兵馬未動，糧草先行。可你常常空腹就上職場，還要精神百倍去衝鋒陷陣，全靠意志在撐著吧。一粥一飯，不只為了健康，還是你熱愛生活的方式。
比如添置一臺麵條機，早餐就會大不同。加了果蔬汁，就能做出五彩麵條；打雞蛋液，就能做雞蛋麵；六個模頭，幫你做出寬扁胖瘦中西面條。花樣繁多，百吃不厭。不含添加劑，營養又豐富，全家吃得放心。養飽精氣神，再出門為生活為夢想打拼吧。
03 睡前不刷牙
女孩都知道，睡前不卸妝，第二天臉會整個垮掉。睡前不刷牙比早晨不刷牙危害還大。除卻白天的食物殘垢，漫漫長夜滋生的細菌之巨大也絕對超乎你想象。你的蛀牙齲齒問題，就這樣日積月累而來。許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。
許多人慢慢注意到口腔護理的重要性，都開始購買電動牙刷。其中飛利浦是名聲最大的品牌，它成熟的Sonicare聲波潔牙技術，讓刷牙像做spa一樣舒爽。每次刷完，舔一舔牙齒，光滑又亮白，比手動牙刷刷除更多牙菌斑。
04 渴了才喝水
感到口渴是因為人體中樞神經發出了需要補水的信號，這說明體內的水分已失去平衡，身體已經處於嚴重缺水的狀態，血液會比平時變得更粘稠，心臟的效率會下降、心率會上升，嚴重的還會危及生命。
時尚的環保主義者，都不買礦泉水，而是自備漂亮水杯，時刻時髦。夏天用塑料杯，儘量選Tritan材質的，PP和PC材質雖然便宜，但會釋放多酚，影響生殖健康。
05 不開抽油煙機
在中國烹飪時邊炒邊攪拌和高溫煎炒非常普遍，粗製的菜籽油、大豆油以及玉米油產生的高溫油煙所含的揮發性物質，氧化後成為熱解物，高溫油煙中的苯並芘、丁二烯、苯酚等都已被證實為致突變物和致癌物，廚房油煙的暴露增加了1.4至3.8倍的肺癌風險。
健康的生活方式，不只讓你戒掉黑眼圈，丟掉贅肉，還回報給你滿面春風，優質心情。有句話說：你用心的每一天都是你的。生活點滴呵護，提升健康指數。
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