用户63402070661
血管是我们人体重要的器官之一，血管会运输血液养料、营养成分、废物毒素等等，它是人体重要的，运输通道，血管的健康，直接影响着我们人体的健康，所以血管真的很重要！提到保护血管，很多人认为那是老年人，才会做的事，其实近年来频繁出现的中青年心血管疾病增加的趋势，所以人从30岁开始就应该关注自己血管的健康了！
血管越来越堵会对人体造成什么伤害呢？血液中的水垢，包括胆固醇甘油三酯等等，他们会在血管壁上越积越多，形成斑块，时间一长就会使血管壁的弹力下降，造成血液流动缓慢，最终可能导致心脑血管疾病的发生。
血管一年比一年堵的原因：
1.餐餐大鱼大肉，血管容易堵塞。
现代人生活水平提高了，也经常到外面去应酬，所以每天都是大鱼大肉，导致血管里的脂肪会越积越多，进而导致血管堵塞。
2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
熬夜会导致人体内肾上腺素和去甲状腺素，分泌过多，会使血管收缩、血流变慢、血液黏稠度增加，所以还是尽量不要熬夜。
3.运动少，血管垃圾多。
我们人体下肢的血管也很重要，但常常被大家忽略，而平时多运动就能让我们的下肢的，毛细血管开放，促进血液循环，如果长期不运动，会导致血管内，垃圾越积越多，严重的话可能会导致粥样硬化斑块，同时还会影响毛细血管的供血，随时可能会出现问题。
4.一天两包烟血管易中毒。
吸烟是导致血管发生问题的重要因素之一，就算身体再好，每天抽烟也会给血管造成伤害，让血管一天天变得脆弱，尤其是熬夜时抽烟，会使血液的黏稠度，比平时深高八倍，可以想象吸烟和熬夜对身体的危害，尤其是对血管的危害！
血管老，人就老！人体就像一棵大树，血管好像根系，它们保持年轻，人才会永葆活力。赶快行动起来吧，这三种食品会给您的血管洗个澡：
1.黑豆~血液循环催化剂。
黑豆是一种神奇的食品，可以帮助血液循环，这主要归功于黑豆中所含的花青素，这是一种多酚类物质，对付血液有精良的保健作用，并极其容易被人体吸收，效果不可小视。
2.荞麦面~强韧血管。
荞麦中含有血液循环所必需的维生素b1，促进代谢的维生素b2，胆碱以及烟碱酸等物质，这些营养元素可以改进净化血液，矫健血管。
3.卷心菜~血管越发有弹性。
卷心菜对付血液健康可以说得上是绝对元勋。卷心菜具有强抗氧化活性的异硫氢酸盐，以及维生素u和维生素k，保护血管黏膜，加快血液循环，让血管越发牢固有弹性。
饮食是相对的，各种食物少吃一点，这样才能达到平衡，才能均衡营养。
所以我们可以多选一些给血管洗澡的食物，但也不用太较真，说什么绝对好，什么绝对不好。
尽力而为，适可而止，遵从法则，莫要矫情。
要给血管洗澡，请记住：戒烟戒酒，低盐低糖低脂饮食。多运动，少熬夜，开开心心的过每一天。这样不但是给血管洗澡，还给血管顺便做了一个按摩！
杨小峰
血管是人体重要的器官之一，保护好自己的血管是每个人的责任，血管运输血液、养料、营养成分、废物，甚至毒素，它是我们人体重要的运输通路，血管的健康也预示着人体的健康程度，因此，预防心脑血管慢性疾病义不容辞。首先应该做好个人饮食习惯培养，也应该注重正确的生活作息，另外还应该有适当的运动。戒烟戒酒很重要，如果把血管比作轮胎，不仅有外胎还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为血管内皮，能帮助血管保持弹性，而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。值得提醒的是，被动吸二手烟也会对血管有类似的伤害。熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。因此，一定要保证作息规律，走出睡眠误区，尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“放纵”。
动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现管腔变得狭窄。我们的日常饮食中都含有一定的油脂，如果油腻食物吃得太多，就会使过多的油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心血管病变。国外研究发现，吃完含盐量多的食物，短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，进而让心脏受伤。即使原本血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。而食盐和脂肪会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。
首先，长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。其次，长时间保持同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现体位性低血压，使心脑等器官供血不足，严重时会出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。日常应该增加全谷物类食物、优质蛋白、蔬菜水果的比例。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。
只有营养师知道
血管一年比一年堵，这真是够堵心的，但是事实真的就是如此，几乎鲜有报道婴幼儿发生血管堵塞，心脑血管疾病的案例。大多数是随着年龄的不断增加，血管一年堵于一年了。年龄因素是不可逆转的因素。人人都得接受。但是也有的人是20岁的年龄，80岁的血管，这大多就和生活习惯，饮食习惯，运动习惯有关了！
这些食物让你的血管堵上加堵！
含有反式脂肪酸的加工食品：比如饼干，方便面，巧克力，蛋黄派，冰淇淋，奶茶，汉堡，麻花等
各种高温油炸食品：比如油条，薯条，炸鸡，炸鱼，扎蔬菜，炸蘑菇，炸豆腐，炸肉串等等
各种饱和脂肪酸比较多的食品：肥肉，五花肉，肥牛，肥羊，肥鹅，肥鸭，猪皮，鸡皮。棕榈油，椰子油，人造黄油，奶精，植脂末等等
高胆固醇的食物：动物肝脏，猪肝，羊肝，猪肾，猪肺，猪蹄，鱿鱼等
这些食物能给血管洗洗澡！
多饮水。喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
多吃蔬菜。蔬菜中富含膳食纤维，尤其是一些叶类蔬菜，比如小白菜，芹菜，小油菜，再比如洋葱，秋葵，膳食纤维含量都很高。适当补充可溶性膳食纤维有利于血脂控制，也有助于降低胆固醇，都可以在一定程度上起到，给血管“洗澡”的作用！
多吃粗杂粮。燕麦，小米，玉米，高粱米，藜麦，荞麦，青稞，薏米各种全谷物中含有丰富的膳食纤维，同样可以作为血管的清道夫。
膳食纤维制品。比如菊粉，多聚果糖，低聚果糖等等。
《中国成人血脂异常防治指南2016》
辰曦妈妈话健康
身为一个心内科医生，这个问题，或者说类似的问题，是在日常生活中和工作中，被问到的最多的问题。
说句实话，一天门诊下来这种问题回答的都要吐了。
已经看到了很多精彩的回答，我就不从理论上进行进一步的阐述了，今天接着悟空问答的平台，从医学的逻辑学上，给大家一个不一样的答案。
我们分解来看，题目中首先出现的强调点，是“一年比一年”。
就拿您现在正在查阅这个问题的手机来说，从你这部手机出厂的那一天开始算起，他就是，一年比一年旧，一天比一天旧，直至有一天，他会被淘汰。
这是一个时间的规律，没有人能够逆转。几乎所有的东西都有一个保质期，总是会随着时间的流逝，而老化损坏。
血管内皮，从你出生的那一天，就开始了它的硬化的历程，随着时间的一天天的过去，血管内壁开始有了小的损伤，疤痕，这使我们的血管内皮一天比一天更加毛糙，更加容易导致血小板的沉积，而血小板的沉积，也带来了纤维蛋白原，低密度脂蛋白，等等，一系列构成粥样硬化斑块物质的沉积，血管斑块就这样形成了。从这个流程和道理上来说，斑块一旦形成，就不会自动缩小，只会越长越大，那么，我们的血管也就顺理成章的，一年比一年堵。
题目中强调的第二点是食疗的观念，
因为中国有药食同源的神奇理论，各大资讯平台上，搜索引擎上，随便搜一下，基本上靠吃东西，就能治愈世界上99%的疾病，要是那些吃什么能治病的科普能当真的话，中国人的医学诺贝尔奖，早就拿到手软了。
当然，饮食也是一个大学问，不要饿着，也不要过饱，一天三顿饭按时吃，营养均衡。不管是中医还是西医，这都是健康生活的基础。
这里跟大家强调一点，千万不要让食物背负上他所没有的功能，食物就是食物，我们享受食物给我们带来的美好就好了。这是一个基于价值的逻辑，而推导出来的有效性原则，希望大家谨记。
最后说几句不那么入耳的话。
所有的疾病，都有其来源，得病之后，首先做的应该是审视自己的生活习惯，生活环境，看看是不是有什么做得不够好的地方。别先想着去抱怨，为什么我得了这个病。
如果真的有什么食物，能够像题目中说的那样，冲开被堵塞的血管。我们心血管内科的医生，早就集体转行，开食堂当厨师去了。既然我们还都没有去当厨师，那么大家还是该怎么着就怎么着吧。
微胖界心内科医生
很高兴回答你的问题。
血管中出现疾病这个事儿，已经越来越年轻化。血管就是我们体内的高速公路，负责运送着血液、养料、营养、废物、毒素。。。健康的血液和血管对我们来说非常重要。心脏和血管中的血液是一刻不停运转的。
我们知道老年中风了的话，死亡率还是非常高的。
我就说说保持心脑血管健康的一些方法吧：
1． 不熬夜！补不回来的！
11点后睡觉是不要脸，12点后睡觉就是不要命。
毫不夸张，尤其是对于现在不少年轻人来说，觉得自己年轻，就动辄熬夜，要么加班打拼、要么打游戏上瘾；终于闲下来了还刷剧忘了时间、或者出去夜店high到半夜两三点。
11点后睡你脸上就会更容易变黄、发黑、多粉刺；而12点后入睡，你可能对自己的肝、肾都会产生影响，总熬夜的人，心脏病患病风险比常人高1倍。。。
2.吃点儿啥？
多吃玉米、苹果、茶叶、大蒜、洋葱、海带等食物。少吃糖、油、盐、反式脂肪酸类食物、过度加工食物。
这其中呢，有点儿注意事项：大蒜多吃了对眼睛不好；总喝热茶的人尤其不能抽烟，柳叶刀上的最新研究结论是：抽烟容易致癌，但是喝热茶还抽烟的人更容易得癌症！
保健品的话可以适当吃鱼油。
3.阿司匹林肠溶片
不解释。。。50岁以后就可以终身服药了。。。降低各种心脑血管疾病的概率，而且很大程度防猝死！
不哈韩的小韩
许多老年人都有血管硬化的现象，防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。以下食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。
玉米：含脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E 和C 等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，避免过胖，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高脂血症和动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
要理解这个概念，首先要了解动脉粥样硬化斑块形成的过程。我们知道血管分为三层结构，外膜层，中膜层和内膜层，而内膜层主要是由内皮细胞构成的，它是一层天然的保护屏障，阻止血液中的坏胆固醇的入侵，然而，当一些因素导致内皮细胞层破坏，血液中的坏胆固醇，也就是低密度脂蛋白胆固醇会入侵至内皮细胞层下，经过一系列的过程，形成动脉粥样硬化斑块的早期形式---泡沫细胞，随后，将逐渐发展成动脉粥样硬化斑块。
一旦动脉粥样硬化斑块形成，将逐渐发展，体积庞大，最后会导致器官缺血，发生临床心脑血管病事件，如心肌缺血或脑供血不足等。
所以，阻止内皮细胞破坏是最重要的一个环节。目前导致内皮细胞层受损的主要危险因素有高血压，高血糖，高血脂，吸烟，肥胖等，所以在生活当中要预防三高和杜绝一些不良的生活习惯，如吸烟，缺乏运动等等。
在饮食方面，应该做到低盐饮食，控制饱和脂肪酸的摄入，辅以适量的运动。
如果一旦动脉粥样硬化性斑块，要根据医生的建议，根据患者的临床分层危险分层来判断是否需要早期启用他汀类降脂药物。
惠大夫在江湖
近二十几年来，当生活水平在不断提高的同时，我们会发现心脑血管疾病的发生风险也在逐年增加。心脏或脑部供血血管壁上堆积有脂肪层，就是常说的动脉粥样硬化，致使血管受堵，血流不畅，从而引发了冠心病、心绞痛、血栓等疾病，严重影响了人们的生活质量；当粘附在血管壁上的斑块脱落，血液不能流入心脏或脑部时就会引发脑梗、心梗，危及生命。
心脑血管疾病虽然有急性发作的风险，但都是慢性形成的，其中80%的原因要归咎于不健康的饮食、缺乏身体运动还有吸烟。所以要想血管健康，健康的生活方式是必不可少的。
首先，吃得要健康。
一、增加全谷物（包括粗粮和杂豆类）的摄入，减少食用精大米、白面的比例。粗杂粮中富含膳食纤维，可以有效降低血液中的坏胆固醇，促进血管健康。其中的明星食物当属燕麦，其含有的β-葡聚糖、可溶性膳食纤维、多酚类、生物碱等均有助于降低血胆固醇。
二、控制脂肪的摄入。
① 每天的烹调油要控制在25-30克，多选择富含不饱和脂肪酸的健康植物油，如亚麻籽油、橄榄油、花生油、大豆油等，其中含有的不饱和脂肪酸和植物甾醇对血管健康有益。
② 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。少吃油炸食品，不吃肥肉和肉皮，少吃饼干、奶油蛋糕、巧克力糖果等加工的零食（里面含有的黄油、奶油、可可脂和棕榈油、人造奶油等都是典型的饱和脂肪、反式脂肪的代表）。
③ 每周吃2-3次深海鱼、每天10克的无盐坚果，其中含有的不饱和脂肪酸可以有效降低冠心病的风险。
三、多吃蔬菜水果和大豆。
含有丰富的膳食纤维、植物甾醇、类黄酮有利于血管的健康。
四、多喝茶，不喝未过滤的熟咖啡。
荷兰一项人群调查发现，每天喝1-2杯红茶可使患粥样动脉硬化的危险性降低46%,4杯以上则风险降低69%。
未过滤的咖啡中含有咖啡雌醇，会升高血脂。
其次，增加身体活动，维持健康体重。
每天要进行中等强度的体育锻炼至少30分钟，每周保证5-7天，可以选择快步走，跳舞、游泳等。
最后，要戒烟、限酒。
以男性为例，每天饮酒量（酒精）不超过25克，相当于50度白酒50毫升，葡萄酒250毫升，啤酒750毫升。女性减半。
营养百事通
答：我们所说的血管“堵”通常是指高脂血症所致的血液黏度增加形成血栓或动脉粥样硬化斑块，最终结局均为动脉管腔变窄、管壁硬化。动脉粥样硬化的基本病变主要为大中动脉内膜脂质沉积，内膜灶状纤维化，最终形成粥样斑块。其相关危险因素有血脂高、肥胖、糖尿病、吸烟、年龄增大及遗传等。高血压的基本病变为细小动脉玻璃样病变。Na+盐长期摄入过高、饮酒、肥胖、长期精神紧张、体力活动缺乏、家族遗传等均易于引起高血压。
随着年龄的增长，人体各器官的正常功能会出现生理性下降，在此基础上如果加上饮食习惯不合理（高脂高盐、多肉少素）、平常多坐少动、压力过大、作息不规律，会使血管易于沉积各种代谢废物，长期下去则会逐渐发展为动脉粥样硬化以及高血压。
许多食物能够有效降低血脂，保护心血管。如各类绿色蔬菜和水果含大量可溶性和非可溶性膳食纤维，能减少胃肠道对食物中脂肪的吸收；橙、猕猴桃等含有丰富的维生素C和维生素E，能减少血管内皮的氧化损伤，防止脂质的沉积；蓝莓、葡萄等含丰富的花青素，具有强大的抗氧化能力，可减少血管脂质过氧化损伤，降低血脂；绿茶含丰富的茶多酚，可降低心血管疾病的发生。除此以外，养成良好生活习惯、饮食搭配均衡、每天坚持运动等对维护心血管的健康同样重要。
血管就像家中的水管一样，时间久了就会结垢、生锈，逐渐堵塞甚至影响水的供应。血液中的“水垢”若在血管壁上越积越多，就会引起各种心血管疾病。
俗话说“药补不如食补”，有哪些食物是可以清血管的呢？一起来了解下吧！
1、黑木耳
黑木耳有抑制血小板凝聚的作用，因为黑木耳含有腺嘌呤核苷。
2、洋葱
洋葱中含有槲皮酮，不但可以抑制血小板凝聚，还可阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管服用弹性。
3、红葡萄酒
红葡萄酒中含有白藜芦醇，可降低血小板凝聚力，可抗血小板形成。
4、山楂
山楂的功效很多，可增加血小板活性，抑制血小板凝结，抗张血管，避免血栓形成。
5、鱼类
经常吃鱼类，不仅可以降低胆固醇，还能够预防心血管疾病。
6、绿茶
茶叶中含有茶多酚，经常饮茶可以软化血管，缓解或延缓动脉粥样硬化。
7、海带
海带有含有昆布素、岩燥多糖等元素，能防止血栓及降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
8、茄子
茄子含有维生素P，有软化血管、增强血管弹性的作用。
通血管：喝好3杯水
睡前半小时：睡前半小时喝半杯温开水，对预防血栓、降低血液黏度很有帮助。
清晨起床后：早上起床后喝杯温开水，慢慢的抿，能稀释血液，减轻血管负担。
起夜：心肌梗死多发生在半夜两点钟，这个时间点喝杯水也很重要。
希望对您有帮助，谢谢~
