深蹲能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。深蹲還可以有效的增長全身肌肉，對於想要練出身體肌肉的男士們來說，負重深蹲是一個不錯的運動。深蹲還可以促進男性睪酮的分泌，從而提高X功力，下面十個動作，務必收藏。
1.無負重深蹲
2.囚式深蹲
3.普利耶式深蹲
4.跳躍式深蹲
5.單腿深蹲
6.握持式深蹲
7.槓鈴深蹲（背部）
8.槓鈴深蹲（胸部）
9.箭步蹲
10.相撲式深蹲
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