刘咩咩053
题主的数据看起来有点奇怪，体脂率23点多可以说是身材还不错了，楼上有对比图，可以对照看看。再结合身高157cm来看，这种情况除非是肌肉量很多的健身老手才可能体重达到59KG，但看题主的描述应该不是。所以我觉得题主的体脂率可能测得不太准，而且题主用的是“算”这个词，计算得到的体脂率可能误差比较大，建议还是采用体脂称、体脂仪之类的仪器测量一下。
先假设楼主的体脂率确实测得不太准，单从身高体重的来看，题主的BMI指数为约23.94，（正好也是23点多，题主你真的不是算成这个了吗），正好在健康与超重的边缘徘徊，如果对身材不满意还是应该继续减脂的。
不知道题主之前是用什么方式减脂的，如果肚子一直减不下去，可以换一种运动方式。如果你之前主要是通过慢跑之类的有氧运动来减脂的，可以尝试加入力量训练，力量训练对减腰围更有用。如果之前主要做的是力量训练，可以再多做一些有氧运动。我们的身体是会逐渐适应的，过三个月左右调整一下运动方式对减脂有益。
另外饮食上也要注意控制总热量摄入。不要节食，三餐应该正常吃，但要注意吃的量，如果不知道如何控制可以先从每顿吃八分饱开始。控制油脂的摄入，多吃高蛋白食物，杜绝各种膨化零食和甜品。
舒诗渝
首先要纠正题主一点，你所说的算体脂率是23点多应该是BMI.根据计算你的BMI为23.9。BMI为身体质量指数，比较简单实用。肥胖的世界标准是：BMI在18.5至24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。所以你属于正常范围。但还是体脂率能较为直观的反应你的身材。你可以通过在某宝购买体脂称和在健身房用专业仪器测量，算是算不出来的。
注意体脂率的重要性啊！可以对照以下图片来看一下自己属于哪个区域：
至于你说的为什么还有小肚子，首先你的体重应该属于超重状态。根据下图你标准体重为51.5kg，其余腰围腿围也可以参考
首先从我个人经验而言，有小肚子原因第一是体脂率过高，需要加强减脂。第二是体态不行，属于骨盆前倾，需要矫正一下。针对你的体重，很有可能是第一种情况。你应该着重放在减脂上，倘若到正常体重还是有小肚子，再重点做腹部的塑形运动。
先po一下答主我自己的照片！经过不懈的努力终于终于遇到了马甲线！！！
好好好有稍微的痕迹你们就假装超级明显啊🌚
接下来告诉你该如何一步步走向人生巅峰，把手交给我(｡･ω･｡)ﾉ♡
1.你要制定一个减肥计划
宝贝们，计划真的太重要啦！想一想你要是没有计划的话，今天腿好疼嗯那就不练了，明天好饿嗯那就多吃点啦…………肯定是不行的！通过计划来规范自己，有坚持做下去的动力。黄金法则：无氧50min+有氧50min+拉伸20min.如果自己不知道怎么制定，可以考虑健身软件的制定计划。我最近都在用，目测效果不错(*๓´╰╯`๓)♡
2.不要节食
七情六欲中食欲最为可怕ԅ(¯﹃¯ԅ) 俗话说七分吃三分练，但这个吃不是让你不吃！导致你循环减肥的原因是因为你养成了易胖体质，而罪魁祸首就是长时间的节食，不吃主食！这种方法虽然效果立竿见影，看着体重秤上的数字一点一点往下掉，是不是很开心？可只要你稍微吃点东西，体重就会蹭蹭蹭的往上涨，甚至比以前更胖。 而且流失的都是我们的蛋白质，那就得不偿失了。我有个朋友就为了减肥过度节食，早饭一个苹果中午少吃晚饭不吃。当时是瘦下来了，但是也得了间歇性暴食症。而现在也复胖了。真是血一样的教训，把身体搞垮了体重还回来了。
3.培养易瘦体质
要保持饮食健康，杜绝暴饮暴食。保持一日三餐的规律性和食材的多样性，但食材要以清淡为主，少油少盐的烹饪方法。为了提高自身代谢，可以多加入含蛋白质高的食物或者对身体有益的良性油脂。比如说三文鱼、茶籽油、牛肉、坚果等。这种食物往往热量不高，富含各种矿物质和蛋白质，而且对减肥有很大帮助。
要早睡早起，杜绝熬夜。夜晚是身体排毒的时刻，熬夜等于打乱了我们的生物钟。身体内部都不到合理休息，累积毒素导致喝水都长膘。11点之前入睡，是最合适的时间，只有给身体良好的休息，身体才能，给我们健康的回报。
多晒太阳多运动，多进行体育运动来帮助身体排出毒素。运动还会分泌多巴胺让我们的心情变好。
4.坚持一些健身小习惯
习惯在养成之后身体每天都会提醒自己去做运动，这样就能一直坚持下来。强烈安利我最近做的深蹲计划和美丽芭蕾的天鹅臂啊！为夏天做准备~
亲测有效，天鹅臂在做一星期后锁骨都明显了，屁股做了20天左右都翘了很多！！！
最后最后附上超模美好肉体预祝各位姐妹们减肥成功！走向人生巅峰(｡･ω･｡)ﾉ♡~
一只猫0929
理想状况，体脂23左右的女孩子身材应该还是挺OK的，虽然谈不上很好但是应该也说得过去，小肚子也应该属于相对平坦的类型。但是每个人总会有差异，有可能肚子上脂肪稍微多一些，再加上可能有内脏脂肪，就会看起来肚子比较显大一些，这个都是正常情况，不要灰心，这也是很多姑娘体脂率20以内，但是单看肚子像怀孕六个月一样的原因，腹部相对来说是脂肪比较容易堆积的地方。
其实，只要坚持下去，减掉肚子只是时间的问题，绝对不会存在减不掉的问题，只是有没有那个决心的问题。根据题主的实际情况，我估计体脂率至少得降到20%以内甚至更低，才会有比较平坦的小腹。
不知道您以前的体重是怎么减的，减肚子只能运动减肥，节食减肥是没有用的哦，只有运动才会消耗脂肪，一般来说每周有氧运动四五次左右，跑步、游泳。骑车、快走都可以，每次40到60分钟左右燃烧脂肪比较高效，然后配合清淡的饮食，长期坚持下去，您减掉的体重才会大部分是脂肪，肚子才会真正的越来越小。
GentleTiger
首先我觉得你的体脂率测的不太对。这个身高体重至少30以上。
再，小肚子也有可能是你长期体态不太对，比如骨盆前倾或后倾。
再，你可能宫寒。哪里寒，哪里就会长脂肪，这是身体的自动保护。多注意生活习惯，保暖，或者艾灸。帮身体祛湿驱寒。
眉眼弯弯似月牙
身高158CM，体重100斤的，我告诉你，我的小肚子，穿紧身的裙子的时候差点以为自己怀孕3个月了。
你以为减肥就能减肚子吗？太天真了！经验告诉我，减肥只能减胸，让你从Bcup变成Acup。
如何才能顺利减小肚子？答：运动运动运动
- 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭要进行活动，不要立即躺下啊，坐下啊。
- 2. 走姿和坐姿要正确。 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。增加腹肌啊，让小肚子变成腹肌最重要。
- 3. 要配合运动。 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、平板支撑你无悔的选择。
怎么吃能提高营养不增加体重？
1、控制热量与脂肪，热量高的一律滚蛋。
2、饮食要清淡，各种草类沙拉吃起来。
3、常吃蔬果，苹果和橙子才是你的好朋友。
4、平衡膳食，偶尔吃吃鸡胸肉。
5、吃点人参皂苷RH2，提高免疫力告别气虚。
今幸圆圆
别闹了，我比你高一点，体重还轻一点，体脂率21多，肚子上都觉得肉多的不能看…因为体重轻还是重跟肌肉多还是肥肉多不成正比的。你要都是肌肉没问题，你这个重量都是肥肉的话，肚子根本就不能看啊……
帘卷西风20683149
不太明白，题主能不能上个图，当然是适度的图，最好是把脸隐掉，为了保护隐私😂
亲身高1米57，体重59公斤，体脂率23%点多。如果这些数据都是真实的，亲应该肌肉率是非常高的，从外表看来，应该是一个非常健美的女生。
