隨著低頭族、伏案族的日益增多，頸椎病這個易發於老年人的疾病，已經成為當代年輕人不容忽視的健康問題。
有專家建議每天運動頸椎10分鐘，可有效緩解頸椎病，具體可開展以下四種運動：
1、頭部米字運動：
頭部先後向八個方向運動，但切忌頭部轉圈。
2、頸部伸縮運動：
採取坐或者站的姿勢，開始緩慢地抬頭，盡力把脖子伸長，並將胸腹一起往上拉伸。
3、聳肩運動：
頭擺正，目光正視前方，挺胸，兩臂垂直下垂，兩肩同時往上聳起，盡力往上，而後放鬆。
4、反向拉伸運動：
左手向下，往背部拉伸；右手向上，往背後拉伸，兩手在肩部合攏。而後左右交換拉伸。反覆做，對肩膀、頸部和背部均可起到很好的鍛鍊效果。
分享到:
閱讀更多 萬大夫信箱 的文章
