在练习瑜伽的时候，我们会发现一个特别奇妙的现象，那就是，熟练的瑜伽练习者能在一个体式结束之后，很流畅的过渡到下一个体式，整体瑜伽流程看起来，极为的顺畅、优美。
其实，这个看起来很神秘的技巧，就像瑜伽体式一样，在每一次过渡的时候也有着明显的目的性，在体式过渡的每一个动作上，都是在为下一个体式做准备。
当然，体式过渡和单个体式的练习对于瑜伽练习者来说都是非常重要的。在体式过渡的时候，我们同样保持正念和正确的意图，如果只是生硬的结束一个体式，然后开始另外一个体式，这终究是对练习的一种敷衍，更缺乏自己练习的热情和动力。
今天，我们特别有幸听到高级瑜伽教练兼瑜伽创始人 Rebecca Weible给我们讲解关于瑜伽体式过渡的一些技巧和理念。相信在今后的练习中，会为伽人们的练习增添更多的乐趣与动力！
Rebecca Weible认为，想要做到流畅、正确以及合理的过渡，必须要做到以下几点。
意识
在瑜伽练习的时候，我们都知道正念的重要性。可是，你有没有留意过，在你坚持体式的过程中多久忘记一次呼吸呢？
Weible指出，瑜伽过渡实际上是一种促进意识与时间相协调的一次机会，“帮助你从一个姿势过渡到另一个姿势的转换姿势或动作都是瑜伽练习的一部分，因为它们可以帮助你保持现状，同时在你进入每个姿势时保持整个练习的完整性，以及保持平稳的呼吸。”
想一下，在试图保持战士III时，你可能会努力平稳地呼吸，但在流畅的过渡期间，创造一种顺畅、有技巧的呼吸就会变得更为重要了。
例如，你应该在前倾的过程中呼气，在上犬式期间吸气，并在转向下犬式时再次呼气。这些配合体式过渡过程中的呼吸技巧，绝对是你保持平稳以及体式顺畅的关键。
正位
瑜伽的一个主要好处是注重识别和纠正身体的不平衡，特别是身体左右两侧的不平衡。事实上，身体的一侧比另一侧更强壮或更灵活是常见的，但是这样的不平衡可能会影响正位的问题。
Weible将正位定义为“在任何时间，做任何动作时，都要保证身体处于安全、有效的体式，保证身体每部分都处于合适的位置上。”尽管肌肉不平衡和失调很常见，但是也要尽力找到正位，因为这对练习真的很重要。
Weible解释说：“瑜伽便可以通过体式之间过渡的流程帮助身体更好的找到正位，改善身体在体式中的位置。”通过使用过渡来促进身体正位，伽人也会享受到更安全，更有效的练习。
力量建立
瑜伽并不是一种提升力量的最佳运动，但是，在练习的过程中，瑜伽确实是识别身体弱点和不平衡的试金石，从而，可以帮助我们改善这种不平衡，来增强身体的强韧性。Weible指出，体式的过渡可以更好的鼓励我们增强韧性的信念。
提高自控能力
正如你可以通过常规的瑜伽练习来提高校准和增强力量，那么正确的体式之间的过渡将会让你的身体变得更为协调、流动，同时也会让练习者学会如何更好的控制自己的身体。就像Weible所说的那样，“反复的练习可以让肌肉的记忆更为深刻，并更好的控制动作的强度与幅度。”
这种控制可以让你的练习得到高效的进步。基本过渡越舒适，你越能融入练习的乐趣。
而练习过渡最关键的一点是，要从自己最熟悉的体式开始，这样才能做到完美的控制自己的身体，然后从这些简单的过渡中找到协调的技巧以及舒适的体验。然后再尝试较难的体式，给自己更多成长的空间，才会更有成就感。
閱讀更多 中國瑜伽報道 的文章
