晚上失眠已經成了極普遍的一種現象，有一些朋友在半夜三四點的時候經常會醒來，就睡不著了。如果長時間三四點醒來，你要警惕一下是不是身體給你發出了一些疾病信號？常常凌晨三四點醒來，可能是氣血不足，5種食物養足氣血。
常常在半夜三四點醒來是怎麼回事呢？
在中醫看來，凌晨三到五點屬於寅時，正是肺經的當令時段，是要深度睡眠的，如果總在這個時間莫名其妙地醒來，而且很難再度入睡，那麼很可能就是氣血不足了。
那為什麼氣血不足，人會醒過來呢？這是因為在寅時，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治癒功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會通過讓身體甦醒這一方式來提醒大家。
氣血不足有什麼危害？
外表憔悴，沒有血色，臉色蒼白，萎黃；
頭髮枯黃或者早白再或者脫髮厲害。
眼睛無神，缺乏靈氣；
經期失常，經量不足，也可能痛經。
人沒有精神，缺乏自信和鬥志
這是表面的，最關鍵的影響在裡面，五臟六腑缺乏充足氣血的滋養，功能會逐漸衰弱失調，反過來又影響氣血的生成和循環，陷入一個惡性循環裡面，導致早衰，身體日漸衰弱。
中醫推薦，兩招補氣血
1、幹梳頭
雙手五指張開，手指微曲，由前額髮際開始，由前向後梳理頭髮，即可促進頭部氣血的循環，又可達到護髮防脫的目的。
2、這些食物泡水喝可改善氣血不足
中醫開方：百合棗仁茶（需要長期堅持）
做法：
①取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、紅棗、桑葚、蓮子各10克；
②將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；
③再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用。
此茶關鍵是有補肺氣，健脾補血的功效。百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。如果能堅持每天睡前喝一杯百合棗仁茶，快的人1~2個星期就能看到面色明顯紅潤很多。而且睡眠也會變得很好。
現在也有現成的袋泡茶方便給懶人一族和上班族，市面上雖然很多百合棗仁茶，但此款百合棗仁茶出自大廠家大品牌，性價比也很高，畢竟入口的東西還是不能太隨意，安全乾淨衛生也很重要！
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