晚上失眠已经成了极普遍的一种现象，有一些朋友在半夜三四点的时候经常会醒来，就睡不着了。如果长时间三四点醒来，你要警惕一下是不是身体给你发出了一些疾病信号？常常凌晨三四点醒来，可能是气血不足，5种食物养足气血。
常常在半夜三四点醒来是怎么回事呢？
在中医看来，凌晨三到五点属于寅时，正是肺经的当令时段，是要深度睡眠的，如果总在这个时间莫名其妙地醒来，而且很难再度入睡，那么很可能就是气血不足了。
那为什么气血不足，人会醒过来呢？这是因为在寅时，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，身体某些器官的气血难以正常流通。而身体具有治愈功能，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通过让身体苏醒这一方式来提醒大家。
气血不足有什么危害？
外表憔悴，没有血色，脸色苍白，萎黄；
头发枯黄或者早白再或者脱发厉害。
眼睛无神，缺乏灵气；
经期失常，经量不足，也可能痛经。
人没有精神，缺乏自信和斗志
这是表面的，最关键的影响在里面，五脏六腑缺乏充足气血的滋养，功能会逐渐衰弱失调，反过来又影响气血的生成和循环，陷入一个恶性循环里面，导致早衰，身体日渐衰弱。
中医推荐，两招补气血
1、干梳头
双手五指张开，手指微曲，由前额发际开始，由前向后梳理头发，即可促进头部气血的循环，又可达到护发防脱的目的。
2、这些食物泡水喝可改善气血不足
中医开方：百合枣仁茶（需要长期坚持）
做法：
①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、红枣、桑葚、莲子各10克；
②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；
③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。
此茶关键是有补肺气，健脾补血的功效。百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。如果能坚持每天睡前喝一杯百合枣仁茶，快的人1~2个星期就能看到面色明显红润很多。而且睡眠也会变得很好。
现在也有现成的袋泡茶方便给懒人一族和上班族，市面上虽然很多百合枣仁茶，但此款百合枣仁茶出自大厂家大品牌，性价比也很高，毕竟入口的东西还是不能太随意，安全干净卫生也很重要！
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