西藏吃喝玩乐
高原反应定义
高原反应是指进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。
醉氧的定义
醉氧是由于人的机体刚刚适应高原地区低氧环境，重新进入氧气含量相对高的地区，就会再次发生不适应，从而出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状，会产生一种所谓“脱适应反应”或称“低原反应”
预防措施或对策
对于来西藏旅游的人来说，或多或少都会有高原反应的，只是严重的程度不同罢了。我是2017年10月份来西藏的，下面是我个人总结的一些经验，欢迎参考，批评指正。
1.第一次来西藏建议还是坐火车，海拔逐渐升高，自己可以有个缓解过程，在车内氧气不足时，有氧气口补充氧气。在火车停站时，可以先逐渐感受下高海拔环境。 
2.进藏后尽量喝一些红景天、西洋参，不用提前半个月喝，进藏后如果感觉不适再喝。如果比较严重的话，就要买点高原安等。在西藏拉萨市里面，药店很多，不用担心买不到药的。
3.在西藏旅游的前几天建议就在拉萨市区逛，或者去林芝等低海拔地区。
4.如果感觉自己高反比较严重的话，建议携带氧气罐。我刚刚到拉萨的时候，睡觉总是睡不踏实，走路有一段时间就气喘吁吁的。但是，跟同来一起旅游的人对比，还是症状比较轻的。
5.旅游的时候注意车子下山的时候不要太快，容易醉氧，我们当时去林芝的拉姆拉措，车子下山车速快了点，几个人就醉氧了，看着感觉比高反还严重。
愉快的唠唠嗑
福大人为你解答！“高原反应”我在进藏旅游时也遇到过几次，第一次在日隆镇（海拔3160米）一个饭店撸串的时候，邻桌一个驴友毫无征兆地突然晕厥倒地，幸好饭店对面就是医务室，及时吸氧后就很快恢复；第二次是在过折多山垭口时（海拔4298米），也是没有任何征兆的，我流了鼻血，头疼欲裂，但很快就自然恢复了；第三次在东达山口（海拔4468米），当时是夜里，停车唱歌的时候，下车还没走几步路，就感觉头晕眼花的，在原地站了好几分钟，才好一些。
从低海拔地区去西藏旅游的人，实际上有80%以上的会有高原反应，有的明显一些，有的不太明显，但如果说谁一点高反都没有，那纯粹是扯淡了。毕竟生活环境不在高原地区，初入藏区，海拔超过2800米以后一些人就会有食欲不振、头晕、耳鸣的显性高反症状出现，海拔上升到3500米以后，症状还会增加，比如恶心呕吐，头疼，乏力，眩晕，当海拔上到4200米以上时，有些人甚至会皮肤干燥或者水肿，发低烧，甚至晕厥的情况。这些身体不适的症状基本都属于高原反应，而且与身体素质没有必然联系，并不是说肌肉男女就不高反，也不是说病病殃殃的人就一定会高反，这都不是绝对的。或许日常坚持健身房运动的朋友，到了藏区耗氧量更大，反而高反症状更明显一些。
正常来说，当你开始计划要进藏旅游时，就要相应地开始进行对应的抗高反准备了，务必要把身体调整到最佳状态再进藏！（如有心脑血管疾病的游客，不建议进藏），另外进藏的方式建议自驾游、火车或者骑行，不推荐飞机进藏，应该给身体一个逐渐适应的过程，这是非常有必要的！
预防高反的方法有很多，比较系统的应对方式包括：
1.食疗：建议多吃西红柿炖牛腩；还有一个民间小偏方：建议出发之前两周，每天吃一个煮鹅蛋，对高反预防有明显好处（一个做藏区自驾游活动的朋友每次都会提醒他的队员提前吃鹅蛋），进藏之后每天早饭也都吃一个煮鹅蛋，据说这招很奏效。
2.体疗：坚持系统的体育锻炼（如登山和穿越等户外运动），不建议在健身房进行器械锻炼，否则进藏后会更加耗氧，反而得不偿失。
3.药疗：提前一段时间服用增强免疫力、抗缺氧类的保健品，如奥默牌蓝养片（可提高缺氧耐受力，以缓解症状）、西洋参、红景天（平时吃降压药的人不要吃）等。进藏的同时，强烈建议带上便携氧气袋（或便携式的瓶装压缩氧气，成都地区很多药店有卖），以及一些方便携带的葡萄糖液和维生素片，每天按时服用，预防为主。
如果在藏区旅游时出现高原反应，在没有医疗和救护的特殊情况下，听说服用阿司匹林片救急（未经验证，不知道真实疗效如何）！记得从一本书上看过一个案例，说是他们在自驾游走雀儿山公路垭口时（海拔5050米），两位队员先后出现高原反应症状，下了垭口之后，领队第一时间给两位队员服用了阿司匹林片，不久两个出现高反症状的队员全部恢复了常态，或许这个廉价的小药片真的很有效（此药是否对高反症状有帮助，还未经证实，慎用）。
福大人爱旅行
西藏自治区位于青藏高原西南，被称为“世界屋脊”，首府拉萨，西藏是很多人所向往的一个圣地，那里有着壮丽的自然风光和民族特色，西藏旅游资源丰富，主要的景点有布达拉宫、大昭寺、甘丹寺、珠穆朗玛峰、雅鲁藏布江等。
西藏平均海拔4000多米，因此很多人都比较担心会出现高原反应，一些人会出现头痛、头昏、心悸、气短、恶心、呕吐、失眠、疲乏等症状。
那么高原反应该怎么预防呢？
第一：去前先做一个全面的身体检查，遵照医嘱考虑是否进藏；
第二：最好不要饮酒和吸烟以防上呼吸道感染；
第三：保持乐观的情绪；
第四：可以提前服用红景天，带一些肌肝片、葡萄糖等防高反的药物；
第五：多喝水，不可暴饮暴食，要多食蔬菜、水果等富含维他命的物质；
第六：睡觉可采用半卧的姿势以减轻心肺负担；
第七：第一天到西藏不要洗澡，禁止剧烈活动；
第八：注意保暖，严防感冒因为很可能导致死亡，已感冒的等感冒好再去。
高原反应也是因人而异，有的人反应比较大，有的人基本没什么感觉。每年7月至9月是西藏户外旅游的最佳时间，放好心态，尽情的去探索西藏的美吧！
喵总Miao
对于一个想去西藏旅游的人来说，害怕高反应该怎么办呢？以下给出一些自己亲身体验之后的经验吧，欢迎网友补充和指正。
在到西藏旅游之前，题主也可以首先去问一下已经去那里旅游过的人，问一下他们的经历以及需要注意的事情，这样也是非常有利于舒缓心理紧张的。
如果平时喜欢抽烟喝酒的话，建议在去西藏旅游的前半个月就禁烟禁酒，一来防止上呼吸道的感染，而来也就不会那么伤神。趁着这一段时间也要好好休息，不要做高强度的耗氧运动，因为大量的运动会导致机体更需要氧气量，这对于上高原是不利的。 
如果刚才两点都做到了，依然害怕高原反应的话，可以在出发的前十天至15天左右就开始食用西洋参和红景天之类的，这样的话可以增强人体的抗缺氧的能力，到了高原之后，也能更快的适应。如果刚好在出发之前身体不适，比如说感冒或者上呼吸道感染，建议等痊愈了之后再出发。
第四就是一定要保持良好的心态，因为心理素质也是上高原之后的一个非常重要的因素，如果你有良好的心理素质的话，就等于克服了一半的高原反应，而且有大量的事实都是表明了乐观的情绪对于减弱高原反应的作用。毕竟一个人过度紧张的时候，耗氧量会更大，到了高原之后，身体的不适度也会加强。
最后就是，如果你从未去过高原，那就去做个体检，因为有严重贫血和高血压的人去高原是比较危险的。 以上，希望对题主有所帮助。
旅食家
预防高原反应，最好的办法就是提高自己的免疫力，出发前要检查几项工作，看看自己有没有口臭，看看最近想不想吃饭，看看自己最近有没有头晕的迹象，平时是不是会经常颈椎不舒服，平时肠胃会不会经常不舒服，平时会不会腰酸背痛？
自己的肺活量会不会很大，这些都能观察出一个人的免疫情况，那么免疫力比较低的人，非常容易发生高原反应，其实道理非常的简单，为什么呢？
比如说经常熬夜的人，性生活不节制的人，不经常运动的人，就最容易受到了风寒，身上湿气比较重，一旦遇到风吹草动，遇到寒冷的天气，甚至遇到下雨天，身体都会发出信号，觉得非常不舒服。
怎么预防高原反应是一个系统性的问题？
短时间之内不能够完成，什么提前半个月吃点红景天那都是唬人的，经常锻炼身体的人才更加不容易高原反应，知道这是为什么吗？
第一，去了高原上要吃清淡的食物，尽量不抽烟，不喝酒，吃饭保持七分饱，多多喝水，多吃水果。
尽量吃热饭，热菜，也要多吃一些巧克力，牛肉干，还有功能性饮料，也可以吃一些西藏的美食，比如说酥油茶和糌粑，这些食品有助于，高原反应，应该很有特效。
第二，禁止剧烈运动，跑步弹跳，活动速度过快，甚至发生性生活，跳广场舞，搬行李，搬轮胎，这些都会导致高原反应，不得已的时候一定要提前洗几口氧气，再去干这些事，否则就会力不从心。
从而引发高原反应，禁止剧烈运动，是预防高原反应最重要的一点，有太多人在牙口上跳起来拍照片，最后高原反应，哭得满地找牙，何苦呢？
第三，带上葡萄糖，西洋参片，高原安，红景天，每天吃上红景天和西洋参片，遇到高原反应，呕吐，头晕不直的时候，或者比较难受的时，可以喝点葡萄糖注射液，也可以喝点高原安。
第四，要预防感冒，咳嗽感冒病人千万不要去西藏，现在是春天，感冒的人会非常的多，特别是冬天，熬夜过的人，到了春天都会把毒气发出来，这个时候最应该去运动，而且要吃一些滋阴的药品，例如，知柏地黄丸等等，可以有效的预防感冒。
好了就不多说了，去西藏是一件好玩的事情，还有什么其他的疑问，可以随时私信我，回复西藏，我会直言不讳，有问必答，最后祝驴友们玩的开心，一路上好运气。
川藏自驾游
西藏，誉为“有人居住的最后一块净土”，无数人向往却畏惧“高原反应”而不达的圣地！
去西藏怎么提前防御高原反应？
本人曾经游历西藏，说一说亲身体会。
一.首先，不要自己加压力，听人说如何、如何，怎么没有听说多少人安然游历归来呢！思想上不要有负担，自己吓唬自己；只要你想去，乐于去，坦然处之，就没有什么可怕的了，只不过要“战略上蔑视敌人，战术上重视敌人”，这个敌人就是高原反应。
二.只要身体健康，没有心、脑、肺严重疾病，注意，是严重疾病！都是可以安全归来的；笔者在拉萨贡嗄机场，亲眼目睹内地汉人妇女怀中哺乳婴儿，坦然安祥，须知，哺乳妇女负担较常人要重的多，是妇女，而且是哺乳妇女！你还有什么可以说的吗？
三.初到西藏，因空气含氧量低，确有不适，总是感觉吸气还没有足够，就呼出了，呼吸不够舒畅，但还是可以耐受的，就如平时长跑、重体力运动后，呼吸量不足似的，完全在可以承受范围内的。
四.但是，战术上不可忽视，初至时间，不可做剧烈运动，不要洗澡、洗头防止感冒，引发肺炎、肺水肿；否则，致命的哟！
吸烟、饮酒在禁忌之列，但本人，烟也吸了，控制较日常少一些；酒，既到西藏，怎能不品尝青稞酒，勿贪杯而已。
六.有宣传抗高原反应“红景天”等诸多医疗保健品，但是，感觉“急来抱佛脚”，未必见急效，也未偿不可，心理作用大些吧！
z山海
其实大家不用太过多担心高反！高原反应，每个人都有，只是程度不一样！跟海拔，天气，气温，身体状况息息相关！
在来西藏之前，建议大家提前一段时间锻炼身体，每天跑跑步，做做俯卧撑，玩玩平板支撑。以锻炼后微微出汗，运动会能吃的香睡得好最佳，千万不能过度锻炼那样会适得其反！上高原前两天停止锻炼，保持充沛的体能！
根据本人和朋友多次来往西藏的经验！90%以上的人可以适应高原反应！那么为什么大家还是听说了那么多高反的可怕后果！主要有这几个原因：
1、初上高原，不听劝，觉得自己身体好，瞎折腾。过后体力下降，受凉后感冒，严重的高反基本跑不了！——不作死就不会死
2、过大的心里压力，担心高反，自己吓自己！没事都得吓出高反！——不要杞人忧天
3、本来身体的健康程度不容许来西藏（心脑血管患者，孕妇）
那么万一高反怎么办？
轻微高反——好好休息，喝点红景天，补充能量（喝葡萄糖水或甜茶），做好保暖工作，谨防感冒！人就和汽车一样，没油了，自然跑不动，爬不了坡！
较严重高反——吸氧，尽快然后向海拔低的地方转移！
牧纸浩
进入高海拔（海拔超过2800就算高海拔）地区，前三五天，首先要切记一点，任何让血液循环加快的事情，都尽量不做！比如，遇到美景，安奈不住的快走。蹦跳！大声喊叫！洗澡！喝酒！
因为，血液循环加速，是需要消耗血氧的！正常人正常情况下，血氧饱和度都在百分之九十八以上，但在高海拔地区，随着海拔不断升高，血氧饱和度回逐渐下降，有的地方甚至不足百分之八十。这对于一个正常人，已经难以接受了。如果在过度消耗血氧，情况可想而知。
其次，提前调整生物规律。进藏后，切记不要吃饱！更不要吃撑。以平时饭量的五六成即可。强烈推荐，每天至少两个苹果。或者鸭梨之类的。每天至少两袋牛奶。如果可以，建议试着用这几样替代午餐或者晚餐。
最后，一定要休息好（虽然这很难）。切记不要兴奋！保证睡眠充足。尤其是进藏前几天！（有很多人，越是临近出行就越兴奋，这就给了高反足够的土壤。）
葡萄糖，红景天，西洋参，我都没用过。所以，没资格说这些东西的功效。
最后，提醒一下，藏区的药店，基本都有一种叫高原安的药，对高反的头疼效果极佳。这是我每次进藏，同行队友告诉我的。至于其他高原反应，也是有效的！
以上是我几次进藏的经验。如果不听，那就是跟你自己过不去了。
在路上11992
进藏之前检查一下身体有何异样，调整好身体状态再准备进藏。
其实提前半个月开始喝红景天，是可以有效预防高反的，不过因人而异吧，这个看你们自己了。
以下说说进藏以后的注意事项
1.进藏以后先休息一到二天，不要太快的就实施你的旅行计划，先让你身体的各个机能慢慢适应这里的环境，没有不适才能愉快的玩耍和尽情的拍照啊！如果反应严重，那就需要吸氧，西藏这边的大小酒店宾馆都有氧气提供，收费标准不一，可以比一下价格。
2.不要做剧烈运动，走路也要像散步一样慢走，也不要过于激动和兴奋，避免因血液中氧含量不足导致的缺氧带来的头痛，胸闷，乏力等症状。
3.西藏早晚温差大，带来防寒的衣物，同时也要注意增减衣物。
4.进藏后一周之内不要着急沐浴更衣，防止感冒带来的肺水肿。
5.禁止喝酒，避免吃辛辣刺激的事物，否则会加重高原反应
6.心情愉悦可以有效预防高反
最后，祝大家有一个愉快的旅程！
光怪陆离7304
所谓的提前预防高反都是胡扯，除了给那些什么红景天之类的药厂送钱之外，没有任何用处。
避免高反真正的做法是循序渐进地上海拔：一般情况下，3000米以下都不会有高反（除了极少数的个别人之外），所以通常上到3500海拔，在那里呆上两天让身体适应，然后再上一个台阶，如此循序渐进。
每500-1000米作为一个台阶，根据自己的身体状况和心理因素来确定上升的节奏。
