孙涛

在现实生活中，有些人偶尔会感到孤独，而孤独是我们内心的一种感受，会觉得自己被孤立、没有真正的朋友、没有真正关心自己的人，而当这种糟糕的情绪体验在我们毫无防备的时候，侵袭而来，甚至久久挥之不去的时候，会让我们感到恐惧。因为这个社会是群居生活，一个人倘若无法很好地在这个群居社会里与某一些人友好相处的话，那么确实是一件比较可悲也让人难受的事情。

那么，如何克服孤独恐惧？

一、自我调节

1. 逐步克服，而不是要求自己要一下子处理掉这种感受。因为一步一步地去克服这个困难，比完全抹杀要来得实际，这也是为了避免当事人在这个过程中，遭受到挫败，反而陷入更深的低谷里。一步一步克服，建立信心，改善失控的状况。

2. 适当地转移注意力。当孤独恐惧来袭的时候，可以找些事情，让自己充实起来，比如适当玩玩小游戏、看看电影、做些自己感兴趣的事情等等。

3. 保持身体健康，运动健身也是需要。生物学上的研究表明，当个体感到恐惧的时候，个体的身体是会分泌过剩的肾上腺素的，而当我们在运动健身的时候，则会消耗掉一定的肾上腺素。而这其实也就是通过消耗恐惧分泌出来的激素来减弱它的影响。另外，一个不健康的身体，也会影响到心理的亚健康或不健康的状态，故而，健康很重要，运动也很需要。

二、寻求外界的帮助

1.我们相信，绝大多数人的身边都有那么一些关心自己的人，比如家人、亲戚或是朋友等等，而许多时候个体之所以会觉得自己是孤独的，也常常是因为不愿意或则不知道如何去与某些人或某个群体交心，从而感受到孤独。那么不妨找一个自己信赖的人，家长也好，朋友也罢，寻求对方的帮助，让对方了解自己的这种孤独情绪，也给予更好的陪伴与建议。

总而言之，孤独是需要被意识与改变的，而不是一味的压抑与忍受，那样只会更加孤独，乃至恐惧，只会越来越糟。积极调节或是寻求帮助，才是最应该做的事情。

以上。祝生活愉快！

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每日谈心

恐惧孤独该怎么办呢？我觉得人的一生很不容易，恐惧和孤独随时都在伴随着我们。

当恐惧孤独来临的时候，我们应该劝慰自己，不要害怕任何事情，要勇敢的面对，记得有一句话说过吗，天塌下来有地接着，遇到事情的时候总会有解决的方法的，恐惧和孤独并不会把事情解决的，反而会把人的心态给改变的，也许顺其自然是最好的方法。

当恐惧和孤独的时候，首先自身找原因，是什么样的事情，会导致自己恐惧和孤独呢，想想用什么样的方法，才能够避免恐惧和孤独呢？想想能用什么样的方法才能解决呢，如果自己不能够解决，那就顺其自然吧，要勇敢的去面对。

恐惧和孤独来的时候，自己内心也要沉着和冷静，想想应对的方法，如果心情实在难以平静的话，可以看看书，读读报，看个喜剧电视剧，或者是相声、笑话一类的，能解烦忧的或者听听纯音乐，以平静自己那颗恐惧和孤独的心，也可以去找个知心的朋友诉说自己的烦忧，如果经济条件允许的话，建议自己做做慈善，献一份爱心，也是对自己恐惧和孤独的心的一点安慰，也可以到社会福利院或者是养老院还有寺院去做公益活动，也可以安慰自己那颗恐惧孤独的心，也可以把事情放一放，管他事情的发展如何，出去旅旅行，把自己的心态放平一些，如果恐惧和孤独常常伴随在左右，而自己也不能解决的话，导致自己的心理有阴影，成为一种负担的话，可以去看看心理医生，让心理医生支招解忧，以避免自己的恐惧和孤独的情绪进一步的发展，导致成为一种心理疾病。

人的一生有许多的不如意，恐惧和孤独来临的时候，要勇敢的面对，勇于承担责任，而不要去逃避责任，相信风雨过后，定会看见美丽的彩虹，这是我的个人见解，希望朋友能够满意。

Cai初升的太阳