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【乾貨】：小心膝過伸，很多人不曾留意的重要細節！

游泳體育體操武漢海報登上人民日報

「增肌」：如何把手臂練粗，這5個細節是關鍵

二頭肌槓鈴動作三頭細節離心比如

【乾貨】：引體向上練背沒感覺怎麼辦？試試這5個技巧！

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【乾貨】：如何有效提升引體向上次數？

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「增肌」：手把手教你零基礎解鎖引體向上

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【乾貨】：如何實現引體向上由0到1的突破！

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【深度】：擡頭還是保持頭部中立位，這是一個值得考慮的問題

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「增肌」：深度解析雙槓臂屈伸，一些可能被你忽略的細節

胸肌三頭肩部姿勢肩內收肱骨伸展

【動作】：你可能練了很久臂屈伸，但是未必做對了！

胸肌三頭肩部姿勢肩內收肱骨伸展

【乾貨】：一份非常詳細的髖鉸鏈學習指南

跳槽那些事兒

【乾貨】：練臀沒有感覺或者效果不好，你可能忽略了一個重要因素

收肌膝蓋髖內大腿拉伸伸展外展

「增肌」：瞭解什麼是肩胛面，讓你的肩部訓練更安全

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「乾貨」：肩部訓練的第四個平面——肩胛面

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「動作」：如何孤立訓練三角肌後束？

萬物隨新動蝴蝶鳥

「增肌」：手把手教你正確掌握三角肌後束訓練技巧

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「動作」：13種肩外旋動作，值得收藏的肩部訓練動作庫

「增肌」：13種肩外旋動作，值得收藏的肩部訓練動作庫

03.07 「動作」：13種肩外旋動作，值得收藏的肩部訓練動作庫

03.07 「動作」：7種前平舉動作，值得收藏的肩部訓練動作庫

03.07 「增肌」：7種前平舉動作，值得收藏的肩部訓練動作庫

02.29 「深度」：什麼是肩肱節律？一個非常重要的健身理論

美好，一直在身邊萬物隨新動

02.29 「動作」：板凳臂屈伸——一個危險動作的自白

02.29 「增肌」：為什麼說板凳臂屈伸傷肩？我解釋給你聽

「增肌」：21種推舉動作，值得收藏的肩部訓練動作庫

舉重收藏古巴

02.28 21種肩部推舉動作，非常值得收藏備用

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02.28 「增肌」：21種推舉動作，值得收藏的肩部訓練動作庫

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02.27 「乾貨」：如何練出李小龍那樣的背闊肌

李小龍萬物隨新動

「乾貨」：俯臥撐很久沒有進步了？試試這3個技巧

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「乾貨」：在家不知道練什麼？不妨試試“100個俯臥撐計劃”

鑽石美好，一直在身邊

02.03 「乾貨」：一個引體向上也做不了？試試離心訓練法

肌肉向心彈力訓練長度完成畫圓

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01.30 「深度」：“掰斷”你手中的槓鈴杆！為什麼要這樣做？

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「深度」：什麼是脊柱中立位，你真的瞭解嗎？

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01.16 「深度」：什麼是脊柱中立位，你真的瞭解嗎？

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01.16 為什麼健身教練總是強調做動作時要保持脊柱中立位？

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「乾貨」：手把手教你槓鈴划船，很多人心中的王牌練背動作

手把手教你臀衝，大多數人都會練錯的一個動作

01.04 手把手教你臀衝，大多數人都會練錯的一個動作

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01.03 「乾貨」：肩袖肌群強化，肩部訓練最不容忽視的環節

美好，一直在身邊力學體育萬物隨新動

12.30 「乾貨」：3種經典推舉動作及其變式

萬物隨新動舒克

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12.29 「乾貨」：一套完整的彈力帶肩部熱身動作

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「新手必看」：如何完成標準的硬拉（傳統硬拉）？