「乾貨」:手把手教你槓鈴划船,很多人心中的王牌練背動作

舒克


「深度」:什麼是脊柱中立位,你真的瞭解嗎?

萬物隨新動 力學 骨折 文章


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為什麼健身教練總是強調做動作時要保持脊柱中立位?

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「深度」:“掰斷”你手中的槓鈴杆!為什麼要這樣做?

力學 體育


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「乾貨」:一個引體向上也做不了?試試離心訓練法

肌肉 向心 彈力 訓練 長度 完成 畫圓


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「乾貨」:在家不知道練什麼?不妨試試“100個俯臥撐計劃”

鑽石 美好,一直在身邊


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「乾貨」:俯臥撐很久沒有進步了?試試這3個技巧

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「乾貨」:如何練出李小龍那樣的背闊肌

李小龍 萬物隨新動


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「增肌」:21種推舉動作,值得收藏的肩部訓練動作庫

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21種肩部推舉動作,非常值得收藏備用

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「動作」:板凳臂屈伸——一個危險動作的自白

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「增肌」:為什麼說板凳臂屈伸傷肩?我解釋給你聽

體育


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「深度」:什麼是肩肱節律?一個非常重要的健身理論

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「動作」:7種前平舉動作,值得收藏的肩部訓練動作庫

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「動作」:13種肩外旋動作,值得收藏的肩部訓練動作庫

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「動作」:如何孤立訓練三角肌後束?

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