杠铃深蹲,你记住那么多动作口诀,都不如掌握这2个窍门儿

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杠铃深蹲动作的2个小窍门,手肘位置与呼吸的方式,决定动作成败

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就是这1点差别,是你做不好引体向上的原因,我不说你不一定知道

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科学证实,三角肌最有效的3个训练动作,要纳入到你的健身计划中

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健身,坚持不下去的原因,多是这2个方面引起来的

健身 健康


体格瘦弱的人,健身增肌增重的3个原则

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我就要85斤的体重,但你可能真的没资格,因为你不属于这一类型

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这套健身计划能帮你,高效的肌肉合成,因为能刺激生长激素的分泌

体育


生酮饮食是极端减肥方法,必须了解这几个方面后才能实施

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造成减肥平台期的3点原因,以及解决办法

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这类脂肪对肌肉增长作用巨大,只要按这个摄入量,增肌就不会增脂

激素 摄入量 睾丸 增长 分泌 大卡 雄性激素


大腿的锻炼方法,要与上肢肌肉区别对待,因为它有这2个特点

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肥胖的3种类型,减肥策略各不同,你属哪一种?

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跑步不能减肥?那你是没注重这2个关键因素,有氧运动你得这样练

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有氧运动要怎么做,才能有更好的减肥效果?健身教练给你专业解答

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健身减肥,有氧运动与力量训练哪个更重要?

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局部减肥不靠谱,但能局部塑形,打造极致好身体

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健身后,最佳洗澡时间与水温,这还真的很重要

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减肥最需的体能训练,具备这3种素质,减肥效果就会好

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运动减肥效果最好的3种耐力训练,所以的减肥方法都以此为依据

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肌肉力量、大块头肌肉:不同的训练方案

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背部肌肉锻炼:杠铃划船这样做,才能给背阔肌最强刺激

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健身教练说:“划船”动作这样练是错误的,但效果真超级好

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“臀桥”做不好?原因在这里,用你1招,就可以把问题解决

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做臀桥,找不到臀部用力的感觉?健身教练,教你一个小技巧

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