有效減肥千萬種,致胖原因先清楚。
減肥太難易反彈,瘦身習慣慢養成。
先不談減肥,先慢慢規正一些致胖習慣:
研究發現
久坐不動
(不是說坐著不好,是指相對時間坐著太多太久)
使新陳代謝變得遲緩長期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。容易導致臀部鬆弛,腿肌松垂不緊緻。產生臀印。成為便秘或痔瘡小幫兇。對體姿有不良導向:蹺二郎腿或含胸弓背。抵消運動與鍛鍊的機體收益相比之下,每隔一段時間就起身活動的人,患代謝綜合徵的幾率更低。
英國一項研究表明:即使每天都去健身房,但其他時間全部都坐在椅子上,也算久坐。
我國營養專家周迎春建議:上班族最好養成隨時站立的習慣,比如站著打電話、開會等;久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。